Дневник питания за 01.02.2025

Бутерброды — это вкусно.
Бутерброды — это быстро.
Бутерброд милей с начинкой.
Составляй скорей меню.
Можно есть их на закуску.
С чем-то кушать и вприкуску.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кедровый орех	5	32.2	0.8	3.1	0.7
Микрозелень горох	3	1.3	0.1	0	0.1
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Итого	640	381	15	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойонурт Актибио чернослив	138	136.6	5.7	4	19.5
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	488	170	7	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Голец	80	108	17.9	4.6	0
Ржаной хлеб	41	106.2	3.5	1.4	17.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Капустный салат	50	37.1	0.8	2.6	2.6
Итого	571	477	27	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	120	228.6	15.5	12	14.3
Холодец из свиной ножки	150	135.3	13.7	9	0
Блины	96	211.8	6.8	10.4	22.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Итого	387	644	37	33	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Печень с луком	100	140	15.7	8.1	5.2
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Итого	325	264	19	12	22
Итого за день	2411	1938	106	85	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.02.2025 16:54

Очень красивые бутербродики, почти брускетты)

Олеся 01.02.2025 16:58

Татьяна, ну это можно и брускеттой назвать☺️так как хлеб поджаренный

Татьяна 01.02.2025 17:00

Олеся, тогда тем более, да)

Марусичка 01.02.2025 17:14

Целый стих 🔥

Егор Бероев 01.02.2025 17:38

Бутерброды — это классика! И быстро, и вкусно, и вариантов миллион: от простой колбаски до авокадо с лососем. Такое чувство, что с твоими рифмами можно целую книгу рецептов в стихах выпустить. Главное — не увлекаться, а то бутербродная поэзия может плавно перейти в бутербродную вечеринку!