Олеся
16.01.2025 06:52
Дневник питания за 15.01.2025
Глядя на Марусичку полезла за лампой 😀посадила свёклу, микрозелень,
притащила комнатные цветы тоже под нее. Сегодня еще лук на зелень
посажу😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
84
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 358 | 17 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Йогурт |
240
|
230.4 | 4.8 | 7.2 | 39.6 |
| Итого | 570 | 240 | 5 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
240
|
271 | 42.9 | 10.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь по корейски |
100
|
74.3 | 1.3 | 3.6 | 8.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 685 | 51 | 28 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Бигус |
150
|
145.2 | 16.8 | 7.1 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 310 | 477 | 29 | 18 | 46 |
| Итого за день | 2850 | 1867 | 105 | 70 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ари
16.01.2025 09:13
Ого! А свеклу на зелень?
Марусичка
19.01.2025 13:14
Свойская зелень весной - это здорово (хи-хи-хи, а оказывается
ударение можно тут хоть куда поставить и так и эдак хорошо)
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
