Tresp
26.05.2014 13:33
Рецепт Клубничный смузи
Калорийность - 66 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 156 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 467 г |
| Клубника, сырая | 320 г |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 320 г |
| Кефир, нежирный | 340 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
1. В небольшую кастрюльку налить воду и всыпать овсяную крупу,
затем вылить туда молоко и поставить на плиту вариться на небольшом
огне, накрыв крышкой. Следите, чтобы молоко не сбежало! 2. Клубнику
и землянику поместить в чашу блендера и измельчить. Если ягоды
изначально были заморожены, даже лучше их до конца не
размораживать. 3. Готовую овсянку вылить в большую чашу для
взбивания, туда же клубнично-земляничное пюре и кефир (либо
простоквашу, йогурт), и прикрыв крышкой от брызг, тщательно взбить
на большой скорости. 4. Подавать в кружках, можно украсить мятой
или клубникой, нарезанной тонкими пластинами. Из указанного
количества ингредиентов получится 6 порций (6 кружек) смузи.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66 кКал | 3.92% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.5%
b-car
0.1%
В1
4.8%
B2
5.6%
Холин
5.2%
B5
7%
B6
3.7%
B9
3.6%
B12
6.6%
C
26.5%
D
0.1%
E
2.1%
H
8.7%
вит.К
0.3%
PP
4.9%
Калий
6.8%
Ca
7.5%
Si
13.8%
Mg
6%
Na
2.5%
P
10.3%
Cl
2.8%
Fe
4.1%
I
3.4%
Co
18.7%
Mn
30.2%
Cu
8.8%
Mo
11.7%
Se
2%
F
0.6%
Cr
2.8%
Zn
4.2%
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
