Tresp
17.03.2014 15:08
Дневник питания и тренировок за 17.03.2014
Вечно я с углеводами перебарщиваю. Одно приятно - что это углеводы,
взятые не из сахара, а из круп и овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Печень говяжья по-строгановски |
150
|
223.8 | 21.3 | 9.9 | 11.7 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 880 | 404.7 | 26.8 | 11.4 | 47.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита-пирог с тыквой по-болгарски |
160
|
450.9 | 8.6 | 19.8 | 60.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 660 | 568.4 | 9.6 | 20.8 | 84.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Тыква (Варка со сливом) |
50
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 790 | 292.6 | 12.3 | 4.6 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 114.9 | 22.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого за день | 2890 | 1412.7 | 72.7 | 37.9 | 192.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240.3 ккал
Время: 115 мин
2
1
Ольга
17.03.2014 16:29
Организму все равно, насколько полезны их источники, для него это -
углеводы
Да, выброс
инсулина в кровь после каши меньше, чем после меда, но превышение
углей - есть превышение углей
Тем более посмотрела рецепт Питы - сироп и сахарную пудру никак
нельзя отнести ни к кашам, ни к овощам
Да, выброс
инсулина в кровь после каши меньше, чем после меда, но превышение
углей - есть превышение углей
Тем более посмотрела рецепт Питы - сироп и сахарную пудру никак
нельзя отнести ни к кашам, ни к овощам 
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
