Maria
16.12.2024 20:29
Дневник питания за 16.12.2024
не успела, побегать не смогла. С переездом пропали кроссовки ,
видимо они уже переехали, а я еще нет. К ужину была дико голодной,
после ужина просто голодная, хотя и съела тазик еды, и закусила его
углеводами.
Ну так во всяком случае воспринимает мой ужин мой вечно критикующий меня мозг.
Ну так во всяком случае воспринимает мой ужин мой вечно критикующий меня мозг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Donat |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 400 | 126 | 10 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный турецкий |
300
|
308.1 | 12.3 | 15.3 | 30.3 |
| Холодец Говяжий [Лента] |
150
|
190.5 | 21.5 | 11.4 | 0.9 |
| Хрен с Лимоном [Дядя Ваня] |
10
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Соус Майонезный Легкий Веган |
10
|
30.1 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Итого | 470 | 534 | 33 | 29 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
55
|
13.8 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Сулини [ВкусВилл] |
92
|
103 | 5.2 | 5.5 | 4 |
| Яйцо |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соевый [Сэн Сой] |
7
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Пикша |
70
|
51.1 | 12 | 0.4 | 0 |
| Изделие х/б «Амарантовый» (хлебцы) |
16
|
62.2 | 1.8 | 1.2 | 11.1 |
| Профитроли без начинки (без пшеничной и ржаной муки) |
9
|
29.3 | 0.3 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 354 | 355 | 29 | 15 | 21 |
| Итого за день | 1224 | 1016 | 73 | 53 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
