Дневник питания за 13.12.2024

Вопреки обыкновению на жор меня пробрало в обед, а не в ужин. Он еще пожрал немножко, и опять глядит в окошко, что б еще такого съесть, чтобы сразу похудеть.
В зале позанималась, а вот кардио не успела, да и вообще из задуманного на день, сделала ровно половину. По калориям вроде немного, но ощущение обжорства присутствует. Надеюсь, весы с этим не согласятся :).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Запечённые [ВкусВилл]	9	33.1	0.9	0.1	7.3
Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток]	98	162.7	10.8	13.2	0
Соус Цезарь [ВкусВилл]	9	46.7	0.2	5	0.3
Вода [Напитки из Черноголовки]	1000	0	0	0	0
Итого	1116	242	11	18	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Цезарь [ВкусВилл]	25	129.8	0.6	13.8	1
Тунец Полосатый Рубленный [Фортуна]	60	55.2	12.5	0.5	0
Салат Айсберг	120	16.8	1.1	0.1	3.6
Муксун Ломтики Подкопченные [ВкусВилл]	30	55.5	7.8	2.7	0
Хлебцы из зеленой гречки	15	54.8	2.3	0.2	10.9
Хлебцы Ржаные Запечённые [ВкусВилл]	5	18.4	0.5	0.1	4.1
Конфеты финиковые с грецким орехом	38	151.2	2.9	6.9	19.3
Хлебцы из зеленой гречки	15	54.8	2.3	0.2	10.9
Топленое Молоко [Молоко Нашей Дойки]	400	268	12	16	18.8
Итого	708	804	41	40	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша [Лента]	68	48.3	11.7	0.1	0
Печень Трески	20	122	0.8	13.2	0
Яйцо Куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1118	217	16	16	0
Итого за день	2942	1264	70	75	76