Дневник питания за 11.12.2024

Вкусно пообедать и голодно поужинать... Надеюсь ночного дожора не случится. Хотя дико замерзла, пока ждала детку на горке, точнее на сугробе во дворе, но за неимением горки, можно и сугроба покататься. Теперь организм хочет согреться, послав мужа за коньяком.

Все-таки дожрала и с медом. С коньяком было бы не меньше калорий, вряд ли бы я обошлась 1 чайной ложкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из зеленой гречки	12	43.8	1.8	0.2	8.7
Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток]	100	166	11	13.5	0
Соус Цезарь [ВкусВилл]	10	51.9	0.2	5.5	0.4
Вода [Напитки из Черноголовки]	500	0	0	0	0
Итого	622	261	13	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мачете Стейк в Устрично-Луковом Маринаде	150	256.5	18.8	14.9	11.9
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	35	259	0.2	28.7	0.4
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	100	37	2.7	0.3	5.1
Соевый [Сэн Сой]	25	18.8	1.4	0	3.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Сладкий Чили Тайский Соус	7	14	0	0	3.4
Вода минеральная Donat	300	0	0	0	0
Итого	622	605	23	43	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,4-4,2% [Молочная Станция]	350	238	9.8	14.7	16.5
Сыр Адыгейский Мягкий [ВкусВилл]	35	79.8	5.8	6.3	0
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Мед [Медовая Долина]	10	32	0	0	8
Вода [Напитки из Черноголовки]	400	0	0	0	0
Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы	10	48	1.5	2.5	4.9
Итого	815	401	17	23	30
Итого за день	2059	1268	53	86	68