Maria
06.12.2024 20:06
Дневник питания и тренировок за 06.12.2024
Что-то я какую-то нереальную дозу углеводов для себя выбрала...
Второй день записываю, и второй день перебираю с углеводами. А
задача у меня нелегкая - влезть в горнолыжный комбез, который на 2
размера меньше меня и сделать мне это предстоит через месяц. Или
очередные 50 тысяч уйдут в фонд магазина спорттоваров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Итого | 160 | 253 | 20 | 18 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копчёностями [ВкусВилл] |
255
|
268.5 | 8.8 | 16.3 | 20.2 |
| Винегрет (без Картофеля) Салат [ВкусВилл] |
200
|
174 | 2.8 | 10.6 | 14 |
| Итого | 455 | 442 | 11 | 26 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (без Картофеля) Салат [ВкусВилл] |
200
|
174 | 2.8 | 10.6 | 14 |
| Индейка [ВкусВилл] |
95
|
142.5 | 15.2 | 8.6 | 0 |
| Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы |
5
|
24 | 0.8 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 300 | 340 | 18 | 20 | 16 |
| Итого за день | 915 | 1036 | 50 | 65 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого, час с тренером, 2 тонны подняты и опущены, 400+ повторений.
Сожгла один огурец. 
Тренировка №1 09:00 10:00
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
Жим гантелей лёжа под углом вниз
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
255 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
150 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
480 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Повторения: 411 раз
Тоннаж: 1965 кг
Время: 6 мин
3
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
