Maria
16.12.2024 20:29
не успела, побегать не смогла. С переездом пропали кроссовки , видимо они уже переехали, а я еще нет. К ужину была дико голодной, после ужина просто голодная, хотя и съела тазик еды, и закусила его углеводами. 

Ну так во всяком случае воспринимает мой ужин мой вечно критикующий меня мозг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Donat
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный турецкий
300
308.1 12.3 15.3 30.3
Холодец Говяжий [Лента]
150
190.5 21.5 11.4 0.9
Хрен с Лимоном [Дядя Ваня]
10
5.5 0 0 1.4
Соус Майонезный Легкий Веган
10
30.1 0.1 3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
55
13.8 1.4 0.4 1.1
Шпинат
55
12.7 1.6 0.2 1.1
Сулини [ВкусВилл]
92
103 5.2 5.5 4
Яйцо
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Соевый [Сэн Сой]
7
5.3 0.4 0 0.9
Пикша
70
51.1 12 0.4 0
Изделие х/б «Амарантовый» (хлебцы)
16
62.2 1.8 1.2 11.1
Профитроли без начинки (без пшеничной и ржаной муки)
9
29.3 0.3 1.9 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
14.12.2024 22:57
Носилась весь день между стройкой и магазинами мебели и т.п. Все успела, кроме приехать домой в нормальное время и поесть, пришлось есть у свекрови - картошечку. Ну и дома "перекус" сухим на ночь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода [Напитки из Черноголовки]
1000
0 0 0 0
Яйца [Куриная Ферма]
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Яйца
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Шампиньоны Королевские
70
18.9 3 0.7 0.1
Пармезан
12
41.6 4.3 2.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный турецкий
150
154.1 6.2 7.7 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашенная [Белая Дача]
200
46 3.4 0.2 6.4
Картофель Жареный [Виктория]
150
265.5 4.5 13.5 36
Молоко Топлёное 4% [Андреевское Молоко]
180
118.8 5 7.2 8.5
Вино Белое Сухое
152
95.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
13.12.2024 22:24
Вопреки обыкновению на жор меня пробрало в обед, а не в ужин. Он еще пожрал немножко, и опять глядит в окошко, что б еще такого съесть, чтобы сразу похудеть. 
В зале позанималась, а вот кардио не успела, да и вообще из задуманного на день, сделала ровно половину. По калориям вроде немного, но ощущение обжорства присутствует. Надеюсь, весы с этим не согласятся :).  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные Запечённые [ВкусВилл]
9
33.1 0.9 0.1 7.3
Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток]
98
162.7 10.8 13.2 0
Соус Цезарь [ВкусВилл]
9
46.7 0.2 5 0.3
Вода [Напитки из Черноголовки]
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Цезарь [ВкусВилл]
25
129.8 0.6 13.8 1
Тунец Полосатый Рубленный [Фортуна]
60
55.2 12.5 0.5 0
Салат Айсберг
120
16.8 1.1 0.1 3.6
Муксун Ломтики Подкопченные [ВкусВилл]
30
55.5 7.8 2.7 0
Хлебцы из зеленой гречки
15
54.8 2.3 0.2 10.9
Хлебцы Ржаные Запечённые [ВкусВилл]
5
18.4 0.5 0.1 4.1
Конфеты финиковые с грецким орехом
38
151.2 2.9 6.9 19.3
Хлебцы из зеленой гречки
15
54.8 2.3 0.2 10.9
Топленое Молоко [Молоко Нашей Дойки]
400
268 12 16 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша [Лента]
68
48.3 11.7 0.1 0
Печень Трески
20
122 0.8 13.2 0
Яйцо Куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
11.12.2024 20:37
Вкусно пообедать и голодно поужинать... Надеюсь ночного дожора не случится. Хотя дико замерзла, пока ждала детку на горке, точнее на сугробе во дворе, но за неимением горки, можно и сугроба покататься. Теперь организм хочет согреться, послав мужа за коньяком. 

Все-таки дожрала и с медом. С коньяком было бы не меньше калорий, вряд ли бы я обошлась 1 чайной ложкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из зеленой гречки
12
43.8 1.8 0.2 8.7
Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток]
100
166 11 13.5 0
Соус Цезарь [ВкусВилл]
10
51.9 0.2 5.5 0.4
Вода [Напитки из Черноголовки]
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мачете Стейк в Устрично-Луковом Маринаде
150
256.5 18.8 14.9 11.9
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
35
259 0.2 28.7 0.4
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
100
37 2.7 0.3 5.1
Соевый [Сэн Сой]
25
18.8 1.4 0 3.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
5
20 0 0 5
Сладкий Чили Тайский Соус
7
14 0 0 3.4
Вода минеральная Donat
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,4-4,2% [Молочная Станция]
350
238 9.8 14.7 16.5
Сыр Адыгейский Мягкий [ВкусВилл]
35
79.8 5.8 6.3 0
Мандарин
10
3.8 0.1 0 0.8
Мед [Медовая Долина]
10
32 0 0 8
Вода [Напитки из Черноголовки]
400
0 0 0 0
Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы
10
48 1.5 2.5 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
10.12.2024 20:17
Кто наелся на ночь  науглеводился, зато мне вкусно!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тунец желтоперый слабосоленый
64
72.9 14.3 1.7 0
Авокадо Хасс
95
152 1.9 14.3 8.6
Сыр Адыгейский Мягкий [ВкусВилл]
60
136.8 9.9 10.8 0
Хлебцы Ржаные Запечённые [ВкусВилл]
17
62.6 1.7 0.2 13.8
Чай Чёрный [Tess]
2
0 0 0 0
Вода [Напитки из Черноголовки]
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Цезарь [ВкусВилл]
10
51.9 0.2 5.5 0.4
Тунец Филе Натуральный
100
83 19.8 0.4 0
Хлебцы из зеленой гречки
35
127.9 5.4 0.5 25.5
Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы
30
143.9 4.5 7.5 14.8
Молоко Топленое [Станция Молочная]
450
292.5 13.5 18 21.2
Конфеты финиковые с грецким орехом
16
63.7 1.2 2.9 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Maria
09.12.2024 21:06
Ну вот, другое дело. Много травы и я сыта, может быть я не совсем человек. :). Завтра надо заставить себя перебороть страх и встать на весы - пусть боятся весы, это же на них встанет мой центнер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски нежные из цыплят
20
46.5 2.9 3.9 0.1
Пармезан
14
53.3 4.4 4 0.4
Сливки 10% [ВкусВилл]
20
23 0.5 2 0.7
Яйцо Куриное со [ВкусВилл]
107
166.9 13.2 12.3 0.7
Сок Лайма
10
3.1 0.1 0 0.6
Вода [Бонаква]
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулини [ВкусВилл]
120
134.4 6.7 7.2 5.2
Пармезан [Cheezzi]
50
183 16.5 13 0
Салат Романо [iFarm]
160
27.2 1.9 0.5 1.9
Помидоры [ВкусВилл]
100
20 1.1 0.2 3.7
Перец Красный [Окей]
150
40.5 2 0 8
Зелень кориандра (кинза), сырая
35
8.1 0.7 0.2 0.3
Соевый [Сэн Сой]
20
15 1.1 0 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Красный Сладкий
40
11.2 0.5 0 2.1
Цыплёнок-Табака Охлаждённый [ВкусВилл]
100
194 17 14 0
Микс из Проростков 1 [ВкусВилл]
20
25.4 1.6 0.7 3.2
Огурец
65
10.4 0.5 0.1 1.8
Вода [Напитки из Черноголовки]
1000
0 0 0 0
Чай Зелёный [ВкусВилл]
10
2.6 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Maria
08.12.2024 20:06
Двухдневный марафон обжорства и потребления углеводов, надеюсь, завершился и завтра буду паинькой - есть листики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо Куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Сливки 10% [ВкусВилл]
20
23 0.5 2 0.7
Пармезан
20
68 6.4 4.6 0
Чай
4
4.1 0.2 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Домашние Категории А [ВкусВилл]
170
391 27.2 30.6 1.7
Сулини [ВкусВилл]
50
56 2.8 3 2.2
Соевый [Сэн Сой]
10
7.5 0.6 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Веганский Манго-Маракуйя
126
112.1 4.3 2.9 17.3
Десерт на Кокосовой Основе с Семенами Чиа
126
209.2 2.3 13.9 18.9
шоколад риттер спорт с фундуком
6
33.5 0.5 2.5 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тушеная с овощами
200
186.4 9.8 4 27.8
Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы
35
167.8 5.3 8.8 17.3
Кефир 3,2% [ВкусВилл]
200
114 6 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
07.12.2024 08:58
с трудом верится в указанные тут 316, а иногда и 400 кк отварной гречки, ну да ладно... Но обидно, осталась голодной, а съела 1/3 рациона :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная
160
316.8 8.2 11.5 45.1
Лук Жареный Резаный [С.Пудовъ]
20
60 0.2 1.4 11.6
Вешенки [Global Village]
40
15.6 0.8 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
06.12.2024 20:06
Что-то я какую-то нереальную дозу углеводов для себя выбрала... Второй день записываю, и второй день перебираю с углеводами. А задача у меня нелегкая - влезть в горнолыжный комбез, который на 2 размера меньше меня и сделать мне это предстоит через месяц. Или очередные 50 тысяч уйдут в фонд магазина спорттоваров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
160
253.9 20.5 18.6 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый с Копчёностями [ВкусВилл]
255
268.5 8.8 16.3 20.2
Винегрет (без Картофеля) Салат [ВкусВилл]
200
174 2.8 10.6 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет (без Картофеля) Салат [ВкусВилл]
200
174 2.8 10.6 14
Индейка [ВкусВилл]
95
142.5 15.2 8.6 0
Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы
5
24 0.8 1.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого, час с тренером, 2 тонны подняты и опущены, 400+ повторений. Сожгла один огурец. 

Тренировка №1 09:00 10:00

Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Жим гантелей лёжа под углом вниз
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
12
12
51
Вес снаряда
5
5
5
5
255
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
150
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
4
4
4
4
480
Планка
1
Итог
Время
1
1
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
5
300
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Повторения: 411 раз
Тоннаж: 1965 кг
Время: 6 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы