Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода минеральная Donat |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Итого | 400 | 126 | 10 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп чечевичный турецкий |
300
|
308.1 | 12.3 | 15.3 | 30.3 |
Холодец Говяжий [Лента] |
150
|
190.5 | 21.5 | 11.4 | 0.9 |
Хрен с Лимоном [Дядя Ваня] |
10
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Соус Майонезный Легкий Веган |
10
|
30.1 | 0.1 | 3 | 0.7 |
Итого | 470 | 534 | 33 | 29 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
55
|
13.8 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
Сулини [ВкусВилл] |
92
|
103 | 5.2 | 5.5 | 4 |
Яйцо |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Соевый [Сэн Сой] |
7
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Пикша |
70
|
51.1 | 12 | 0.4 | 0 |
Изделие х/б «Амарантовый» (хлебцы) |
16
|
62.2 | 1.8 | 1.2 | 11.1 |
Профитроли без начинки (без пшеничной и ржаной муки) |
9
|
29.3 | 0.3 | 1.9 | 2.8 |
Итого | 354 | 355 | 29 | 15 | 21 |
Итого за день | 1224 | 1016 | 73 | 53 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода [Напитки из Черноголовки] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйца [Куриная Ферма] |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Яйца |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
Шампиньоны Королевские |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
Пармезан |
12
|
41.6 | 4.3 | 2.6 | 0 |
Итого | 1232 | 296 | 26 | 20 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп чечевичный турецкий |
150
|
154.1 | 6.2 | 7.7 | 15.2 |
Итого | 150 | 154 | 6 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста Квашенная [Белая Дача] |
200
|
46 | 3.4 | 0.2 | 6.4 |
Картофель Жареный [Виктория] |
150
|
265.5 | 4.5 | 13.5 | 36 |
Молоко Топлёное 4% [Андреевское Молоко] |
180
|
118.8 | 5 | 7.2 | 8.5 |
Вино Белое Сухое |
152
|
95.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 682 | 526 | 12 | 20 | 51 |
Итого за день | 2064 | 976 | 45 | 49 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Ржаные Запечённые [ВкусВилл] |
9
|
33.1 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток] |
98
|
162.7 | 10.8 | 13.2 | 0 |
Соус Цезарь [ВкусВилл] |
9
|
46.7 | 0.2 | 5 | 0.3 |
Вода [Напитки из Черноголовки] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1116 | 242 | 11 | 18 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соус Цезарь [ВкусВилл] |
25
|
129.8 | 0.6 | 13.8 | 1 |
Тунец Полосатый Рубленный [Фортуна] |
60
|
55.2 | 12.5 | 0.5 | 0 |
Салат Айсберг |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
Муксун Ломтики Подкопченные [ВкусВилл] |
30
|
55.5 | 7.8 | 2.7 | 0 |
Хлебцы из зеленой гречки |
15
|
54.8 | 2.3 | 0.2 | 10.9 |
Хлебцы Ржаные Запечённые [ВкусВилл] |
5
|
18.4 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Конфеты финиковые с грецким орехом |
38
|
151.2 | 2.9 | 6.9 | 19.3 |
Хлебцы из зеленой гречки |
15
|
54.8 | 2.3 | 0.2 | 10.9 |
Топленое Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
400
|
268 | 12 | 16 | 18.8 |
Итого | 708 | 804 | 41 | 40 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пикша [Лента] |
68
|
48.3 | 11.7 | 0.1 | 0 |
Печень Трески |
20
|
122 | 0.8 | 13.2 | 0 |
Яйцо Куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1118 | 217 | 16 | 16 | 0 |
Итого за день | 2942 | 1264 | 70 | 75 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы из зеленой гречки |
12
|
43.8 | 1.8 | 0.2 | 8.7 |
Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток] |
100
|
166 | 11 | 13.5 | 0 |
Соус Цезарь [ВкусВилл] |
10
|
51.9 | 0.2 | 5.5 | 0.4 |
Вода [Напитки из Черноголовки] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 622 | 261 | 13 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мачете Стейк в Устрично-Луковом Маринаде |
150
|
256.5 | 18.8 | 14.9 | 11.9 |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
35
|
259 | 0.2 | 28.7 | 0.4 |
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
100
|
37 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
Соевый [Сэн Сой] |
25
|
18.8 | 1.4 | 0 | 3.3 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Сладкий Чили Тайский Соус |
7
|
14 | 0 | 0 | 3.4 |
Вода минеральная Donat |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 622 | 605 | 23 | 43 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,4-4,2% [Молочная Станция] |
350
|
238 | 9.8 | 14.7 | 16.5 |
Сыр Адыгейский Мягкий [ВкусВилл] |
35
|
79.8 | 5.8 | 6.3 | 0 |
Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Мед [Медовая Долина] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Вода [Напитки из Черноголовки] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы |
10
|
48 | 1.5 | 2.5 | 4.9 |
Итого | 815 | 401 | 17 | 23 | 30 |
Итого за день | 2059 | 1268 | 53 | 86 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тунец желтоперый слабосоленый |
64
|
72.9 | 14.3 | 1.7 | 0 |
Авокадо Хасс |
95
|
152 | 1.9 | 14.3 | 8.6 |
Сыр Адыгейский Мягкий [ВкусВилл] |
60
|
136.8 | 9.9 | 10.8 | 0 |
Хлебцы Ржаные Запечённые [ВкусВилл] |
17
|
62.6 | 1.7 | 0.2 | 13.8 |
Чай Чёрный [Tess] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода [Напитки из Черноголовки] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 738 | 424 | 27 | 27 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соус Цезарь [ВкусВилл] |
10
|
51.9 | 0.2 | 5.5 | 0.4 |
Тунец Филе Натуральный |
100
|
83 | 19.8 | 0.4 | 0 |
Хлебцы из зеленой гречки |
35
|
127.9 | 5.4 | 0.5 | 25.5 |
Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы |
30
|
143.9 | 4.5 | 7.5 | 14.8 |
Молоко Топленое [Станция Молочная] |
450
|
292.5 | 13.5 | 18 | 21.2 |
Конфеты финиковые с грецким орехом |
16
|
63.7 | 1.2 | 2.9 | 8.1 |
Итого | 641 | 762 | 44 | 34 | 69 |
Итого за день | 1379 | 1187 | 72 | 61 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски нежные из цыплят |
20
|
46.5 | 2.9 | 3.9 | 0.1 |
Пармезан |
14
|
53.3 | 4.4 | 4 | 0.4 |
Сливки 10% [ВкусВилл] |
20
|
23 | 0.5 | 2 | 0.7 |
Яйцо Куриное со [ВкусВилл] |
107
|
166.9 | 13.2 | 12.3 | 0.7 |
Сок Лайма |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Вода [Бонаква] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 292 | 21 | 22 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сулини [ВкусВилл] |
120
|
134.4 | 6.7 | 7.2 | 5.2 |
Пармезан [Cheezzi] |
50
|
183 | 16.5 | 13 | 0 |
Салат Романо [iFarm] |
160
|
27.2 | 1.9 | 0.5 | 1.9 |
Помидоры [ВкусВилл] |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Перец Красный [Окей] |
150
|
40.5 | 2 | 0 | 8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
Соевый [Сэн Сой] |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
Итого | 635 | 428 | 30 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец Красный Сладкий |
40
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Цыплёнок-Табака Охлаждённый [ВкусВилл] |
100
|
194 | 17 | 14 | 0 |
Микс из Проростков 1 [ВкусВилл] |
20
|
25.4 | 1.6 | 0.7 | 3.2 |
Огурец |
65
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Вода [Напитки из Черноголовки] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай Зелёный [ВкусВилл] |
10
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1235 | 243 | 19 | 14 | 7 |
Итого за день | 2341 | 964 | 70 | 58 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо Куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Сливки 10% [ВкусВилл] |
20
|
23 | 0.5 | 2 | 0.7 |
Пармезан |
20
|
68 | 6.4 | 4.6 | 0 |
Чай |
4
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 164 | 283 | 22 | 20 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты Домашние Категории А [ВкусВилл] |
170
|
391 | 27.2 | 30.6 | 1.7 |
Сулини [ВкусВилл] |
50
|
56 | 2.8 | 3 | 2.2 |
Соевый [Сэн Сой] |
10
|
7.5 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Итого | 230 | 454 | 30 | 33 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Десерт Веганский Манго-Маракуйя |
126
|
112.1 | 4.3 | 2.9 | 17.3 |
Десерт на Кокосовой Основе с Семенами Чиа |
126
|
209.2 | 2.3 | 13.9 | 18.9 |
шоколад риттер спорт с фундуком |
6
|
33.5 | 0.5 | 2.5 | 2.3 |
Итого | 258 | 354 | 7 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица тушеная с овощами |
200
|
186.4 | 9.8 | 4 | 27.8 |
Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы |
35
|
167.8 | 5.3 | 8.8 | 17.3 |
Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
Итого | 435 | 468 | 21 | 19 | 53 |
Итого за день | 1087 | 1561 | 81 | 92 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка Отварная |
160
|
316.8 | 8.2 | 11.5 | 45.1 |
Лук Жареный Резаный [С.Пудовъ] |
20
|
60 | 0.2 | 1.4 | 11.6 |
Вешенки [Global Village] |
40
|
15.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
Итого | 220 | 392 | 9 | 12 | 59 |
Итого за день | 220 | 392 | 9 | 12 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
Итого | 160 | 253 | 20 | 18 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Гороховый с Копчёностями [ВкусВилл] |
255
|
268.5 | 8.8 | 16.3 | 20.2 |
Винегрет (без Картофеля) Салат [ВкусВилл] |
200
|
174 | 2.8 | 10.6 | 14 |
Итого | 455 | 442 | 11 | 26 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет (без Картофеля) Салат [ВкусВилл] |
200
|
174 | 2.8 | 10.6 | 14 |
Индейка [ВкусВилл] |
95
|
142.5 | 15.2 | 8.6 | 0 |
Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы |
5
|
24 | 0.8 | 1.3 | 2.5 |
Итого | 300 | 340 | 18 | 20 | 16 |
Итого за день | 915 | 1036 | 50 | 65 | 51 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
255 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
150 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
480 |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |