Марина
22.12.2024 16:26
Дневник питания за 22.12.2024
Стала любить творог. Нашла вкусный 2%. Мягкий нежный. Стало легче
добирать белок. Хочу попробовать из него ватрушки с зеленью
приготовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
150
|
154.5 | 27 | 3 | 5 |
| Итого | 150 | 154 | 27 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
61.5 | 1.4 | 0.3 | 13.5 |
| Лук репчатый |
50
|
23.5 | 0.7 | 0 | 5.2 |
| помидор |
122
|
24.3 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| грудка куриная в/к Здоровая ферма |
138
|
179.4 | 27.6 | 8.3 | 0 |
| Яблоко Симиренко |
186
|
87.4 | 1.7 | 0.7 | 16.7 |
| Холодец из свинины |
85
|
172.5 | 5.6 | 16.4 | 0.6 |
| Гречка |
86
|
301 | 11.2 | 2.2 | 58.5 |
| Минтай |
250
|
222.5 | 50 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1067 | 1072 | 99 | 30 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
76
|
25.8 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Апельсин |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Творог 2% жирности |
134
|
152.8 | 26.8 | 2.7 | 4 |
| Итого | 3694 | 326 | 34 | 3 | 30 |
| Итого за день | 4911 | 1553 | 160 | 37 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
