Наталия Архипова
07.03.2025 23:01
Дневник питания за 07.03.2025
Завтрак-оладьи творожно-йогуртные с мандарином
Перекус-протеиновый десерт, фрукты и 🥑
Обед-суп куриный +заварная трубочка 40гр
Ужин-индейка овощи, яблоко и чай с хлебцем
Восстановительная ходьба
Перекус-протеиновый десерт, фрукты и 🥑
Обед-суп куриный +заварная трубочка 40гр
Ужин-индейка овощи, яблоко и чай с хлебцем
Восстановительная ходьба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
160
|
155.2 | 14.4 | 8 | 6.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 709 | 531 | 46 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Мандарин |
158
|
60 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 540 | 380 | 23 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
800
|
233.6 | 20.8 | 5.6 | 25.6 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
17
|
52.7 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Чипсы Нори со вкусом васаби |
4
|
21.3 | 1.1 | 1.5 | 0.9 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
40
|
173.2 | 1.8 | 9.8 | 19.5 |
| Итого | 882 | 505 | 26 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Чипсы Нори со вкусом васаби |
4
|
21.3 | 1.1 | 1.5 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Овощ временный |
58
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Хлебцы карамельные |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 372 | 313 | 27 | 8 | 29 |
Чистая вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3503 | 1730 | 123 | 59 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
