Дневник питания за 06.03.2025

Сегодня наконец-то минус 1,1 кг, изменила только БЖУ, добавила углеводов.
Попробую держать данный КБЖУ.
Завтрак -творожно-сырные лепёшки
Перекус-фрукты, авокадо и протеиновый десерт
Обед-куриный суп с хлебцами и кофе со сливками и хлебцами)
Ужин-экспонента
Интенсивная тренировка-силовая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Творог 2% жирности	117	133.4	23.4	2.3	3.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Овощ временный	53	12.7	0.3	0.2	2.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	41	121	9.7	8.1	2.3
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	23	76.8	2.5	0.3	16.1
Итого	627	532	46	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	108	46.4	1	0.2	8.7
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Итого	507	379	22	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	800	233.6	20.8	5.6	25.6
Хлебцы бородинский цельнозерновые	17	52.7	2	0.4	10.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Чипсы Нори со вкусом васаби	4	21.3	1.1	1.5	0.9
Хлебцы карамельные	20	66	1.3	0.2	13.8
Арахисовая паста	15	89.3	4	7.2	1.5
Итого	877	487	29	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента High-Pro Соленая карамель	250	150	30	0	6.3
Полезная Конфета	15	37.5	0.2	0.8	7.5
Хлебцы карамельные	10	33	0.7	0.1	6.9
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Итого	380	269	31	1	30