Наталия Архипова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Архипова

06.03.2025 09:49

Дневник питания за 01.03.2025

Завтрак в 7.50
Тренировка
В 12.50-Перекус-холодец куриный 60 ккал на 100гр+хлебцы с намазкой из авокадо+мандарин
Обел-куриное филе в сливках с гречкой и сыром
Ужин -лёгкий супчик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25	80.3	2.6	0.3	16.8
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Творог 2% жирности	103	117.4	20.6	2.1	3.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	48	137.3	9.8	10.6	0.2
Итого	548	484	42	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Куриное филе в сливках	156	240.7	22.6	13.1	7.8
Блины на кефире с творогом	15	20.8	1.7	0.8	1.7
Хлебцы карамельные	20	66	1.3	0.2	13.8
Итого	411	486	30	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Мясновъ из Цыплёнка	200	120	20	4	0.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Хлебцы карамельные	20	66	1.3	0.2	13.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Итого	650	387	26	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий суп на ужин	650	280.2	33.8	2	29.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вакамэ	5	2.3	0.2	0	0.5
Итого	660	327	34	7	30

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3269	1686	132	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.