Наталия Архипова
04.03.2025 10:55
Дневник питания за 03.03.2025
Завтрак -творожно-сырная лепешка
Обед - печеночный торт
Перекас-злаковый батончик
Ужин-лаваш с куриным филе, сыром и черри
Силовая тренировка
Обед - печеночный торт
Перекас-злаковый батончик
Ужин-лаваш с куриным филе, сыром и черри
Силовая тренировка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
93
|
106 | 18.6 | 1.9 | 2.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
49
|
140.1 | 10 | 10.8 | 0.2 |
| Овощ временный |
72
|
17.3 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Рисовая мука диетическая |
24
|
85.4 | 1.8 | 0.1 | 19.2 |
| Итого | 614 | 504 | 40 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
184
|
271.4 | 25.4 | 9 | 21.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы карамельные |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Овощ временный |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Арахисовая паста |
15
|
89.3 | 4 | 7.2 | 1.5 |
| Итого | 365 | 455 | 32 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый батончик |
1
|
169.8 | 4.3 | 5.2 | 25.8 |
| Экспонента High-Pro Соленая карамель |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 313 | 319 | 34 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль на йогуртной закваске |
250
|
112.5 | 0.5 | 0.3 | 25 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Овощ временный |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Чипсы Нори со вкусом васаби |
4
|
21.3 | 1.1 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 439 | 386 | 25 | 10 | 46 |
Чистая вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3031 | 1666 | 132 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
