Наталия Архипова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Архипова

04.03.2025 09:45

Дневник питания за 02.03.2025

Завтрак творожные вафли
Обед печеночный тортик с греческим йогуртом
Ужин-легкий суп с куриной грудкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	130	133.9	23.4	2.6	4.3
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40	38.8	3.6	2	1.6
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Рисовая мука диетическая (Жарка)	30	102.2	2.1	0.2	23.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	566	456	38	14	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	140	206.5	19.3	6.9	16.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Блины, по 2-174	130	245.7	6.6	4	42.4
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	509	629	29	20	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Итого	373	90	3	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий суп на ужин	650	280.2	33.8	2	29.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вакамэ	5	2.3	0.2	0	0.5
Итого	660	327	34	7	30

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3108	1503	105	45	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги