Наталия Архипова
04.03.2025 09:45
Дневник питания за 02.03.2025
Завтрак творожные вафли
Обед печеночный тортик с греческим йогуртом
Ужин-легкий суп с куриной грудкой
Обед печеночный тортик с греческим йогуртом
Ужин-легкий суп с куриной грудкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
130
|
133.9 | 23.4 | 2.6 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
38.8 | 3.6 | 2 | 1.6 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) |
30
|
102.2 | 2.1 | 0.2 | 23.1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 566 | 456 | 38 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
140
|
206.5 | 19.3 | 6.9 | 16.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Блины, по 2-174 |
130
|
245.7 | 6.6 | 4 | 42.4 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 509 | 629 | 29 | 20 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 373 | 90 | 3 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкий суп на ужин |
650
|
280.2 | 33.8 | 2 | 29.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вакамэ |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 660 | 327 | 34 | 7 | 30 |
Чистая вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3108 | 1503 | 105 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
