Дневник питания за 23.02.2025

Завтрак -вафли творожные с греческим йогуртом и грушей
Обед картошка отворная и курица запеченная-в гостях, не взвешивала
Перекус-кусочек торта слоенного вишневого
Ужина не было( в семье случилось горе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	135	139.1	24.3	2.7	4.5
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40	38.8	3.6	2	1.6
Груша	52	24.4	0.2	0.2	5.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Итого	580	421	40	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	130	174.2	30.3	5	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Итого	410	364	40	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Итого	460	430	8	13	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об.	250	207.5	0.2	0	6.1
Итого	350	248	1	0	13
Итого за день	1800	1464	90	35	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.