Наталия Архипова
24.02.2025 22:13
Дневник питания за 23.02.2025
Завтрак -вафли творожные с греческим йогуртом и грушей
Обед картошка отворная и курица запеченная-в гостях, не взвешивала
Перекус-кусочек торта слоенного вишневого
Ужина не было( в семье случилось горе
Обед картошка отворная и курица запеченная-в гостях, не взвешивала
Перекус-кусочек торта слоенного вишневого
Ужина не было( в семье случилось горе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
135
|
139.1 | 24.3 | 2.7 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
38.8 | 3.6 | 2 | 1.6 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 580 | 421 | 40 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
130
|
174.2 | 30.3 | 5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 410 | 364 | 40 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 460 | 430 | 8 | 13 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Итого | 350 | 248 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1800 | 1464 | 90 | 35 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
