Наталия Архипова
24.02.2025 22:12
Дневник питания за 24.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
50
|
147.5 | 11.9 | 9.9 | 2.8 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
25
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.8 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| Овощ временный |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 597 | 511 | 44 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Овощ временный |
42
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 557 | 537 | 35 | 25 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Кофе утренний |
100
|
13.3 | 0.8 | 0.7 | 0.9 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Итого | 183 | 346 | 6 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента High-Pro Соленая карамель |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
135
|
128.7 | 29.3 | 1.1 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 425 | 294 | 60 | 1 | 9 |
Чистая вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2762 | 1690 | 147 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
