Дневник питания за 22.02.2025

Завтрак-сырно-творожные лепешки
Тренировка с утра-кардио +аэройога
Перекус-сметанник и экспонента
Обед суп с форелью и сливками, вакаме и цз хлебцы, яблоко пирожок из бездрожжевого теста
Ужин-филе куриное запечённое, яйцо и овощи
Шаги 👣 18913 много гуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	48	141.6	11.4	9.5	2.7
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25	80.3	2.6	0.3	16.8
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Итого	598	509	44	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметанник (spar)	81	196	3.5	13.8	15.3
Экспонента High-Pro Соленая карамель	250	150	30	0	6.3
Итого	331	346	33	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вакаме	5	12.3	0.9	0	2.2
Суп с форелью и сливками	710	361.4	33.4	18.5	12.8
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Пирожок бездрожжевой с яблоком и брусникой	70	103.6	2.8	11.2	28
Итого	910	572	39	30	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Овощ временный	52	12.5	0.3	0.2	2.4
Перец сладкий желтый	58	15.7	0.6	0.1	3.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
салат листовой фриллис	60	22.2	1.2	0.1	4.2
Полезная Конфета	15	37.5	0.2	0.8	7.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	462	333	38	9	23

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3301	1761	155	77	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 22.02.2025 20:14

что то в планировании Вы напутали и криво считает теперь .прграмма.Наели Вы 1845 калорий,а не 1745Да это и видно,поскольку по белка,жирам и углеводам превышение норм,а калорийность максимально запланированная не достигнута.Так не бывает

Наталия Архипова 22.02.2025 23:30

ГАЛИНА Ш, спасибо, поправила в программе

ГАЛИНА Ш 22.02.2025 23:42

Наталия Архипова, Проверяем,как поправили.белки и угли дают 4 калории,жиры дают 9 калорий 155х4+137×4+77×9 =620+548+693=1861 Вы себя обманываете

Наталия Архипова 24.02.2025 09:13

ГАЛИНА Ш, я не понимаю в программе все показатели стоят автоматически, то есть сколько каллорий и %соотношение бжу +все заносится тоже автоматически