Наталия Архипова
21.02.2025 21:28
Дневник питания за 21.02.2025
Завтрак как обычно) сырной творожные лепешки
Перекус-суп овощной с фрикадельками, яблоко и хлебцы Ц/з
Обед -гречка, форель, овощи, яблоко
Ужин -экспонента
Сеголня только Шаги 👣 -2 быстрых прогулки
Перекус-суп овощной с фрикадельками, яблоко и хлебцы Ц/з
Обед -гречка, форель, овощи, яблоко
Ужин -экспонента
Сеголня только Шаги 👣 -2 быстрых прогулки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощ временный |
72
|
17.3 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
48
|
141.6 | 11.4 | 9.5 | 2.7 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
24
|
77 | 2.5 | 0.3 | 16.1 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
104
|
144.8 | 21 | 5 | 3 |
| Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 634 | 543 | 45 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Суп с фрикадельками |
410
|
191.9 | 26.7 | 6.6 | 7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Арахисовая паста |
18
|
107.1 | 4.8 | 8.6 | 1.8 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 593 | 480 | 35 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий желтый |
45
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 440 | 396 | 33 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента High-Pro Соленая карамель |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Чисиая вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2917 | 1570 | 144 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
22.02.2025 03:00
Красивые у вас блюда
Наталия Архипова
22.02.2025 07:51
Спасибо)
