Дневник питания за 17.02.2025

Завтрак маргарита творожная
Целый день провела в термах и бассейнах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рисовая мука диетическая	30	106.8	2.2	0.2	24.1
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Вода	270	0	0	0	0
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	40	118	9.5	7.9	2.2
Итого	783	480	44	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Рисовая мука диетическая	15	53.4	1.1	0.1	12
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Итого	385	270	19	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	150	459	20.1	19.2	47.7
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	78	82.3	13.6	3	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	10	17.3	2.4	0.7	0.2
Итого	422	759	55	29	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Чипсы Нори со вкусом васаби	8	42.6	2.1	3	1.9
Итого	363	241	32	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезная Конфета	15	37.5	0.2	0.8	7.5
Итого	15	37	0	0	7

Чисиая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2968	1790	152	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 21.02.2025 10:27

Целый день проводить в термах, бассейнах, саунах не нужно. Одна из функций жировой ткани это терморегуляция, т.е в ответ на такие воздействия жировая прослойка может увеличиваться в размерах, теоретически конечно...
Интересный вопрос и чем ополаскиваться после бассейна, тренажеров... косметологи говорят о нежелательном употреблении шампуней, т.к нарушается микробиом кожи.
Надеюсь на ваше понимание.

Наталия Архипова 21.02.2025 16:26

Евгений Михайлович, это была разовая акция)) Я же не в сауне целый день, а в бассейнах в основном, да ещё и с массажем