Наталия Архипова
17.02.2025 08:25
Дневник питания за 16.02.2025
Завтрак-творожгые вафли с греческим йогуртом
Кофе с долькой горького шоколада
Перекус закуска с тунцом и авокадо
Обед соба с курицей
Ужин салат, отварная грудка и экспонента
Кофе с долькой горького шоколада
Перекус закуска с тунцом и авокадо
Обед соба с курицей
Ужин салат, отварная грудка и экспонента
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Арахисовая паста |
7
|
41.7 | 1.9 | 3.4 | 0.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Творог 2% жирности |
135
|
153.9 | 27 | 2.7 | 4.1 |
| Итого | 1167 | 536 | 47 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62.4 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Хлебцы гречневые ВкусВилл с морковью и луком |
26
|
100.6 | 2 | 0 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Овощ временный |
43
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Итого | 282 | 356 | 27 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус SPAR |
15
|
13.5 | 1 | 0 | 2.4 |
| Sobs гречневая лапша |
40
|
140 | 6 | 0.4 | 28.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
135
|
128.7 | 29.3 | 1.1 | 0.5 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 923 | 449 | 39 | 6 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Овощ временный |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
35
|
18.9 | 0.6 | 1.4 | 0.8 |
| Чипсы Нори со вкусом васаби |
4
|
21.3 | 1.1 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 408 | 283 | 50 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2780 | 1625 | 164 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
