Наталия Архипова
15.02.2025 21:49
Дневник питания за 15.02.2025
Вес 75, 5 пока очень плохо уходит
День 8
Завтра-хачапури ПП творожная кофе
Обед -борщ ПП с хлебцами и 1 яблоко, кофе
Перекус-яблочные оладьи с греческим йогуртом
Ужин -салат с кальмарами и экспонента
Тренировка-аэройога
Шаги 👣 10150
День 8
Завтра-хачапури ПП творожная кофе
Обед -борщ ПП с хлебцами и 1 яблоко, кофе
Перекус-яблочные оладьи с греческим йогуртом
Ужин -салат с кальмарами и экспонента
Тренировка-аэройога
Шаги 👣 10150
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Рисовая мука диетическая |
39
|
138.8 | 2.9 | 0.2 | 31.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 804 | 533 | 44 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
2
|
81.8 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
30
|
34.1 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
30
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) |
40
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
29.1 | 2.7 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 1066 | 386 | 37 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука диетическая |
20
|
71.2 | 1.5 | 0.1 | 16 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко (Запекание) |
90
|
36.5 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
67
|
65 | 6 | 3.4 | 2.7 |
| Итого | 327 | 389 | 33 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
55
|
7.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кальмар (Варка) |
79
|
72.4 | 12.9 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
53
|
51.4 | 4.8 | 2.7 | 2.1 |
| Овощ временный |
48
|
11.5 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Котлеты фарш царский |
35
|
80.3 | 6.4 | 5 | 1.8 |
| Итого | 570 | 378 | 55 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2767 | 1687 | 171 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
