Наталия Архипова
15.02.2025 21:43
Дневник питания за 14.02.2025
7 день
Завтрак - бутерброд с красной рыбой, 1 яйцо, овощи и 1 десертик кей-попс
Перекус-экспонента апельсин
Обед-борщ и хлебцы яблоко и орешки
Ужин салат с кальмаром и яйцом, 1 апельсин
Шаги 👣 10347+ интенсивная прогулка 4,39 км
Завтрак - бутерброд с красной рыбой, 1 яйцо, овощи и 1 десертик кей-попс
Перекус-экспонента апельсин
Обед-борщ и хлебцы яблоко и орешки
Ужин салат с кальмаром и яйцом, 1 апельсин
Шаги 👣 10347+ интенсивная прогулка 4,39 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
47
|
143.8 | 7.6 | 1.9 | 20.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр творожный (Hochland) |
27
|
79.1 | 1.6 | 7.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 1.5% |
51
|
22.4 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Рулет куриный Ароматный |
50
|
185 | 6 | 17.5 | 0 |
| Кета |
45
|
57.2 | 8.6 | 2.5 | 0 |
| Пирожное крошковое |
40
|
155.2 | 2.4 | 7.8 | 19 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 740 | 35 | 43 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 850 | 214 | 31 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
3
|
122.6 | 4.1 | 1.1 | 24 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
27
|
30.6 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
30
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) |
40
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 419 | 34 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
75
|
9.8 | 1.1 | 0.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кальмар (Варка) |
99
|
90.8 | 16.2 | 2 | 2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
35
|
34 | 3.2 | 1.8 | 1.4 |
| Апельсин |
148
|
63.6 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 476 | 326 | 29 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3210 | 1701 | 130 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
