Наталия Архипова
12.02.2025 23:26
Дневник питания за 12.02.2025
4 день
Завтрак-хачапури творожная на сковороде
Перекус как вчера
Обед -соба со свининой вырезка
Ужин -экспонента 1 хлебец
Шаги 👣 11868
Тренировка аэройога
Завтрак-хачапури творожная на сковороде
Перекус как вчера
Обед -соба со свининой вырезка
Ужин -экспонента 1 хлебец
Шаги 👣 11868
Тренировка аэройога
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Рисовая мука диетическая |
39
|
138.8 | 2.9 | 0.2 | 31.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 1048 | 579 | 44 | 24 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 692 | 365 | 38 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое Extra Virgin Spainolli |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты резаые |
86
|
24.1 | 1 | 0.1 | 4 |
| Соевый соус SPAR |
15
|
13.5 | 1 | 0 | 2.4 |
| Sobs гречневая лапша |
40
|
140 | 6 | 0.4 | 28.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Свинина, вырезка |
146
|
207.3 | 28.3 | 10.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 983 | 522 | 39 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Хлебец Лимонный |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 182 | 30 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3253 | 1649 | 153 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
