Дневник питания за 01.12.2025

Доброе утречко ☕. Вчерашние легкие упражнения, хождения по дому с приготовлением еды и полный рацион по КБЖУ дали результаты, минус 800 грамм воды, спасибо большое всем за советы и рекомендации 🙏🥰 😄. Буду двигаться в том же направлении 😂. Всех поздравляю с первым днём зимы!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка сырокопчёная	57.4	91.8	11.5	5.2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	42.2	110.6	9.3	8.1	0.2
Горбуша соленая	49.8	84.2	11	4.5	0
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Батон Нарезной Особый	26.1	73.1	2.1	0.8	14.1
кофе "Якобс" Монарх	3	3	0.4	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	82	53.3	2.6	3	3.9
Отруби Ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Стевия	2	5.8	0	0	1.5
Итого	903	469	39	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	6	17.4	0.2	0	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	551	248	6	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в кляре и сухарях от Алексея	80	172.7	12.7	9	9.8
Макароны из твёрдых сортов( отварные)	100	120	3.6	0.7	21.4
Масло Сливочное	1	6.6	0	0.7	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Отруби Ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Печенье 《Бостонское》 с миндалем	26	122.2	2.2	6.4	14.7
Стевия	2	5.8	0	0	1.5
Итого	642	556	22	26	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	32	20.8	1	1.2	1.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	290	188.5	9.3	10.4	13.9
Пряники славянские	24	103.9	2.2	2.1	18.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	931	549	47	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Стевия	2	5.8	0	0	1.5
Итого	335	10	0	0	2
Итого за день	3362	1833	115	77	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 01.12.2025 08:06

Опять не держите баланс натрий калий и опять вода задержится .В настройках в представлении дневника есть этот баланс,поставьте около него флажок и следите,чтобы он не был красным хотя бы

Алексей 01.12.2025 08:19

ГАЛИНА Ш, так у меня сейчас баланс натрий калий нормальный. А как ставить флажок?

ГАЛИНА Ш 01.12.2025 08:38

Я уж не знаю,как у Вас выходит зеленым,но у Вас натрия 150 процентов,а калия только 99.А должно быть примерно одинаково Я смотрю по Вашей диаграмме

Алексей 01.12.2025 08:59

ГАЛИНА Ш, не знаю, это приложение мне так выдаёт.

ГАЛИНА Ш 01.12.2025 09:55

Что не выдает но соли у Вас много.А думать Вам.Результат на весах от соли зависит

Светлана 01.12.2025 10:08

Галина по всей видимости имеет ввиду, что при превышении натрия в балансе натрий-калий (там чуть ниже правее у вас тоже есть диаграмма отдельная, где только натрий и калий(2 полосочки) и под ней как раз написано их соотношение в вашем рационе) , водичка будет у вас задерживаться в организме, ну и отсюда выводы, это самое так скажем первичное на что влияет избыток натрия.