Дневник питания за 18.11.2025

Доброе утречко ☕, это сегодня не про меня😱. Вчерашний поход в кино и Бургер Кинг обернулся полным трешем, плюс 1,1 кг за сутки. Сегодня решил снизить рацион на 30%. Ещё это наверное связано с тем, что перестал принимать таблетки для вывода глюкозы и воды из организма( как раз 0,9 литра колы и апельсинового напитка выпил), так как по приходу и расходу калорий должен был остаться в том же весе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Филейные "Мясницкий ряд"	34	78.2	3.4	6.8	0.7
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	26.9	61.3	1.7	0.6	13.2
Отруби Ржаные	7.5	20.3	1	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	812	175	6	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	870	113	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат по-деревенски	250	284.3	6.5	18	25.3
Карась жареный	45	56.1	9.8	1.8	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	768	447	24	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат по-деревенски	250	284.3	6.5	18	25.3
Яйца в микроволновке	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	689	384	14	24	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	340	136	10.2	3.4	13.6
Итого	340	136	10	3	13
Итого за день	3479	1256	56	63	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 18.11.2025 07:52

Не надо ничего снижать, ешьте норму. Это задержка воды в организме от фастфуда, сойдёт за неделю

Алексей 18.11.2025 07:54

Mariа_?, это понятно что сойдёт, но по рациону и не скажешь, что я буду голодать весь день. Вот с утра вообще ничего не лезло в рот🤣, захочу в течении дня что-то перекусить, тогда добавлю в рацион 😉.

Mariа_? 18.11.2025 07:56

Алексей, да и по рациону не густо( 45 г карася.... Это сильно))) по калорийности так вообще голод

Алексей 18.11.2025 08:02

Mariа_?, это аж целая рыбина собственноручно пойманная🤣😂даже меньше 45 грамм

Алин@ 18.11.2025 08:28

Доброе утро, в рационе немного , но есть соль ( квашенная капуста в салате, селёдка, ))) и вода задерживается в организме, та же самая,, песня,, и у меня , вчера 25 гр морская капуста ( консервированная)) , огурец 35 гр и сегодня + вес , вы , знаете это у нас такой организм, такая особенность , придётся отказатся от солёного, только свежее. 🤔💐

Алин@ 18.11.2025 09:02

Не много соли по весу, а МЗР показывает превышение приличное🤔 почти 4000 мг, у меня 1600 мг не достаток калия , баланс нарушен , сегодня у меня + 700 прибавка, кисти рук отекли, придётся пить бруснику😇

Mariа_? 18.11.2025 09:10

Алексей, сантиментов 7, судя по весам. Я на таких БАДы о мерчю

Alex 18.11.2025 09:43

Алексей, у Вас всегда находится повод))
Поход в Бургер Кинг, до этого поездка в деревню, что-то ещё было))
В бургер Кинг Вас под прицелом повели?))
Признайтесь, что любите покушать, а похудение...это совсем не необходимость)