Юрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий

11.03.2025 10:06

Дневник питания за 11.03.2025

Главное не отходить от рациона :call-down:
Дратути всем ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	310	25.2	21.2	2.2
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Груша, Запечённая с Орехами и Муссом "Горгонзола"	1	264	9	13	28
Итого	265	649	34	42	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой	88	177.8	6.1	0.7	36.7
Ветчина	54	59.4	9.7	1.6	1.6
Тильзитер	44	136.4	10.1	10.6	0
Смесь Орехов без Обжарки	25	127.8	3	9	8.7
Итого	211	501	28	21	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Мясом Цыплёнка	150	88.5	7.4	4.7	4.2
Итого	150	88	7	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	96.9	1.4	0.3	23.8
Итого	170	96	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Запеченная с Овощами	100	179	9	13.3	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Итого	280	360	16	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Итого	150	181	24	7	4
Итого за день	1326	1974	114	92	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%