Юрий
07.03.2025 10:03
Дневник питания за 07.03.2025
Весенняя погода в Москве :bravo:
И солнце по весеннему светит!
Всех дам с Наступающим Женским Днем Весны:rose:
Любви от любимого мужчины :party:
Страсти с любимым мужчиной:поцеловали:
МЫ БЕЗ ВАС НИ-КУ-ДА:oops:
И солнце по весеннему светит!
Всех дам с Наступающим Женским Днем Весны:rose:
Любви от любимого мужчины :party:
Страсти с любимым мужчиной:поцеловали:
МЫ БЕЗ ВАС НИ-КУ-ДА:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша на Молоке |
238
|
261.8 | 6.7 | 12.4 | 32.4 |
| Какао с молоком |
200
|
135.6 | 8.4 | 6.4 | 10.2 |
| Грецкий Орех |
25
|
165 | 4 | 15.3 | 2.8 |
| Итого | 463 | 562 | 19 | 34 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Пророщенным Зерном и Семенами Льна |
100
|
133 | 4.5 | 1.5 | 26 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 350 | 400 | 13 | 13 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо Отварное |
146
|
185.4 | 17.1 | 12.6 | 1 |
| Сосиски |
110
|
325.6 | 12.1 | 30.8 | 0 |
| Итого | 256 | 511 | 29 | 43 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
57 | 0.8 | 0.2 | 14 |
| Итого | 100 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный Творог со Сметаной |
135
|
185 | 14.3 | 12.2 | 4.5 |
| Итого | 135 | 185 | 14 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| куриная грудка на пару |
100
|
127.5 | 25.1 | 2.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 186 | 36 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1604 | 1902 | 113 | 105 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
