Дневник питания за 05.03.2025

Всем привет!
Решил сбросить вес до 78 кг. Сейчас 86,8. Жестко ограничил себя в сладком и дрожжевом тесте. Хлеб только цельнозерновой. Также отказ от кофе на весь пост.
Всем ДОБРА😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	140	203	16.1	14	4.6
Колбаса Вареная Докторская Стародворская	50	76	5.5	6	0
Слойка с Сахаром	30	165	2.4	8.1	20.4
Итого	220	444	24	28	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Пророщенным Зерном и Семенами Льна	50	66.5	2.3	0.8	13
Сыр Российский 50%	22	77.7	5.1	6.4	0
Банан	120	109.2	1.8	0	26.9
Слойка с Сахаром	15	82.5	1.2	4.1	10.2
Итого	207	335	10	11	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные Драники	45	58.5	1.4	2	8.6
Нагетсы	150	295.5	22.5	19.5	7.5
Итого	195	354	23	21	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	57	0.8	0.2	14
Итого	100	57	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Греческий Йогурт	100	102	2.8	8	4.7
Итого	250	283	26	15	9
Итого за день	972	1474	85	76	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.