Юрий
05.03.2025 12:58
Дневник питания за 05.03.2025
Всем привет!
Решил сбросить вес до 78 кг. Сейчас 86,8. Жестко ограничил себя в сладком и дрожжевом тесте. Хлеб только цельнозерновой. Также отказ от кофе на весь пост.
Всем ДОБРА😉
Решил сбросить вес до 78 кг. Сейчас 86,8. Жестко ограничил себя в сладком и дрожжевом тесте. Хлеб только цельнозерновой. Также отказ от кофе на весь пост.
Всем ДОБРА😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
140
|
203 | 16.1 | 14 | 4.6 |
| Колбаса Вареная Докторская Стародворская |
50
|
76 | 5.5 | 6 | 0 |
| Слойка с Сахаром |
30
|
165 | 2.4 | 8.1 | 20.4 |
| Итого | 220 | 444 | 24 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Пророщенным Зерном и Семенами Льна |
50
|
66.5 | 2.3 | 0.8 | 13 |
| Сыр Российский 50% |
22
|
77.7 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Банан |
120
|
109.2 | 1.8 | 0 | 26.9 |
| Слойка с Сахаром |
15
|
82.5 | 1.2 | 4.1 | 10.2 |
| Итого | 207 | 335 | 10 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные Драники |
45
|
58.5 | 1.4 | 2 | 8.6 |
| Нагетсы |
150
|
295.5 | 22.5 | 19.5 | 7.5 |
| Итого | 195 | 354 | 23 | 21 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
57 | 0.8 | 0.2 | 14 |
| Итого | 100 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Греческий Йогурт |
100
|
102 | 2.8 | 8 | 4.7 |
| Итого | 250 | 283 | 26 | 15 | 9 |
| Итого за день | 972 | 1474 | 85 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
