Елена
03.12.2024 22:14
Дневник питания за 03.12.2024
День подходит к концу. Думала легко составлять рацион
сбалансированный , Ан нет- тяжеловато. Ну да ничего .прорвемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода газированная "МТАБИ" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
70
|
135.1 | 16.9 | 7.5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
8
|
20.7 | 0.7 | 0.3 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Салат и зовощей вечерний |
100
|
90.3 | 1.4 | 6.2 | 7.1 |
| Итого | 266 | 447 | 33 | 29 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
27
|
69.9 | 2.3 | 0.9 | 11.5 |
| Суп с фаршем и грибами |
200
|
81 | 10.2 | 2 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 150 | 12 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 360 | 561 | 7 | 18 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода [МТАБИ] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с грибами и сыром |
205
|
320 | 21.7 | 22.8 | 6.4 |
| Итого | 355 | 320 | 21 | 22 | 6 |
| Итого за день | 1908 | 1536 | 75 | 73 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
