Елена
01.12.2024 21:00
Дневник питания за 01.12.2024
Сегодня выходной и большую половину дня с мужем решили
отдохнуть- ничего не делая. каждый занимался чем то своим. не
сильно физически напрягаясь. К вечеру , чувство усталости от
отдыха. Завтра со свежими силами опять на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода газированная "МТАБИ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Овсянка |
28
|
32.9 | 1.2 | 0.6 | 5.7 |
| Итого | 677 | 295 | 5 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
120
|
172.8 | 33.6 | 4.3 | 0 |
| Вода газированная "МТАБИ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
13
|
33.7 | 1.1 | 0.4 | 5.5 |
| Соус горчичный |
10
|
38 | 0.2 | 3.4 | 1.6 |
| Вода газированная "МТАБИ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 350 | 43 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
115
|
165.6 | 32.2 | 4.1 | 0 |
| Салат и зовощей вечерний |
150
|
135.5 | 2.1 | 9.3 | 10.7 |
| Соус горчичный |
15
|
57 | 0.2 | 5.1 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 452 | 41 | 25 | 13 |
| Итого за день | 2243 | 1098 | 90 | 42 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
