Дневник питания за 29.11.2024

День кончился . непривычное чувство голода вечером. Будем двигаться дальше. Нужно пересматриваь вечерний рацион.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Итого	574	250	7	4	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яично овощной смузи	300	112.5	8.7	6.3	4.8
Запеканка из куриного филе и овощей	142	149.1	18.2	7.1	3.3
Хлеб ржаной мой	20	41.9	1.3	0.2	8.7
Итого	462	303	28	13	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чиа Семена [Житница Здоровья]	8	42.4	1.7	2.5	3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед [Медовая Долина]	10	32	0	0	8
Итого	524	108	2	5	11
Итого за день	2326	1617	65	94	121