Елена
28.11.2024 21:42
Дневник питания за 28.11.2024
Всем привет. Второй день в дневнике. Прочитала много нового-
интересно.Будем пробовать менять свой рацион. Улучшение
состояния реальные .Легкость ,бодрость после состояния зомби.
и это без грамма кофе. Мне уже это нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневые хлопья |
0.5
|
99 | 2.7 | 0.7 | 20.1 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокочанной капусты |
100
|
43.8 | 1.6 | 2.3 | 4.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
17
|
16.2 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
| Вода с лимоном и медом |
250
|
30 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 487 | 303 | 14 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода газированная "МТАБИ" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка и курицы |
120
|
84.1 | 10.8 | 2.5 | 4.6 |
| Ржаной хлеб |
36
|
93.2 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Бутерброды гости на пороге |
76
|
228.3 | 5.7 | 13.8 | 18.5 |
| Итого | 277 | 503 | 24 | 25 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода газированная "МТАБИ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлета по домашнему |
80
|
241.7 | 7 | 22.9 | 1.8 |
| Салат из белокочанной капусты |
100
|
43.8 | 1.6 | 2.3 | 4.1 |
| Итого | 430 | 285 | 8 | 25 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода газированная "МТАБИ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2044 | 1093 | 47 | 62 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
