Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.11.2024 21:42

Дневник питания за 28.11.2024

Всем привет. Второй день в дневнике. Прочитала много нового- интересно.Будем пробовать менять свой рацион. Улучшение состояния реальные .Легкость ,бодрость после состояния зомби. и это без грамма кофе. Мне уже это нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневые хлопья	0.5	99	2.7	0.7	20.1
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.05	0	0	0	0
Салат из белокочанной капусты	100	43.8	1.6	2.3	4.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	17	16.2	1.3	0.1	2.5
Вода с лимоном и медом	250	30	0.3	0	7
Итого	487	303	14	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода газированная "МТАБИ"	100	0	0	0	0
Итого	600	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачка и курицы	120	84.1	10.8	2.5	4.6
Ржаной хлеб	36	93.2	3.1	1.2	15.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Бутерброды гости на пороге	76	228.3	5.7	13.8	18.5
Итого	277	503	24	25	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода газированная "МТАБИ"	250	0	0	0	0
котлета по домашнему	80	241.7	7	22.9	1.8
Салат из белокочанной капусты	100	43.8	1.6	2.3	4.1
Итого	430	285	8	25	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода газированная "МТАБИ"	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2044	1093	47	62	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья