Дневник питания за 10.12.2024

молоко это молочный продукт животноводства,  если о натуральном молоке речь , конечно содержит какое-то кол-во углеводов, но не относится к углеводистым продуктам, скорее к продуктам содержащим жиры.  можете в граммах, можете в литрах писать ,  как Вам удобнее, там есть возможность выбрать. я пишу жидкости в граммах для удобства подсчетов

Это больше белково-жировой продукт с некоторым содержанием углеводов (лактозы - молочного сахара). На кето не рекомендуется, вызывает мощный выброс инсулина.

молоко является белковым продуктом или это углеводная еда

Это один из немногих продуктов смешанного типа - и жир и углеводы и белки, а животного происхождения так вообще единственный. Анаболический продукт, который позволяет теленку вырасти во взрослое животное в короткие сроки. Обожаю ))

Диана, вот и я его очень люблю, всю полоску люблю. А многие говорят что при сбросе веса его пить нельзя и с кофе тем более. А вчера в одном из видео нутрициолога услышала такую версию, что молоко это углеводы.

Мартинка, спасибо. Про инсулин не знала.

Серафима, оно действительно спорное в плане похудения, но если на него нет реакции "жора" или какой-то аллергии / непереносимости - я не вижу причин, почему бы не включать любимый продукт в рацион. Это прежде всего психологическое удовлетворение.

Диана,Диана,т.е вы на кето-карниворе молоко используете,а то я омлет делаю иногда на молоке и думаю лучше бы сливки?Молоко домашнее жирное,перебираю с жирком и главное белком,поэтому стараюсь минимизировать,но молоко и простокваша,как понимаю сразу нарисует углеводы(((

да из этой же домашней простокваши делаю творог и потом запеканку на сахзаме с кокосовой мукой стружкой,и думаю - вот ты сыпешь сахзам,пьешь кофе с этой запеканкой- это же все равно РПП....вот если бы ты прошла мимо всего этого и не подумала о сладком,это не РПП.Гормоны уже утихомирились мои в связи с возрастом.Худеть мне особо не нужно 2-3 кг бродят,но не 10 лишних.Заметила,если ем 10-15 минут - и ухожу,то сыта и довольна,если присела на 20-30-60 минут за трапезу,как будто щелкает что-то внутри и начинается ну не то,что бы жор - а желание вкусов,вот хурминку кусочек,яблочко кусочек,сыр,орешки,3 гр шоколаки  и тд и тп и готово,то что можно было бы не есть,так как за 15 минут голод утолен,но все это как нарастающий ком.Вот написала и думаю,надо потестить есть по времени 15 минут и точка)))

Ira Ivanova, я прежде всего карнивор, а не кето, так что да, я молоко пью. За кетонами не охочусь ))

Диана,Я вот тоже не могу почему то зелень в этом году есть ,сейчас еще кейл стоит на огороде,петрушка и рукола  подморожены,но вполне съедобны - не хочется,хочется масла,сала,жира и яишницу.Если не съем утром яйцо или 2,то буду мечтать о чиабате с маслом и сладкой запеканке.Плюс 100% ухвачу в предбаннике холодное яблоко и схомячу(((Если только утром омлет или яишенка,то могу легко не схомячить яблоко.Не пойму почему так(((У меня в прошлом году холестерин был 16,но по липидам/тглициридам  коэф был хороший,я больше не ходила пока сдаваться в анализах.Кетоны не знаю,как часто были у меня,наверное ,когда я чесалась и была в прыщиках - это были они.В этом году еще такого не было.Хочу поизучать ваш дневник.Некоторые моменты были схожи,когда начинала кето,но сейчас мне кофе с маслом утром и один прием дается тяжелее,почему то после 4 часов после подъема ,если не поем начинает подыматься давление и кофе с маслом не помогают.Надо кушать.Хотя иногда могу до 3 дня не есть и без масла и все нормально.Корреляцию пока не вывела,но в зимне осенний период очень все как-то тяжело.

Ira Ivanova написал:
когда я чесалась и была в прыщиках - это были они

Интересная реакция на кетоны ))) У меня что-либо с кожей происходит, когда трава проскакивает - капуста или что-то подобное. Вот из недавнего - крапивница на животе от стручковой зеленой фасоли.

Ira Ivanova написал:
начинает подыматься давление и кофе с маслом не помогают

Я отслеживала свое давление, недавно купила тонометр как раз... Я просыпаюсь обычно с 105 на 70, и как раз с кофе поднимается до 115 на 75 и я себя лучше чувствую. В итоге до 3х часов спокойно тяну, иногда до 5. Периодически просто чем-то увлекательным занята и до 8 доходит, но это скорее исключение ))

Диана,мне летом намного проще и легче ,может больше физнагрузки и вит Д,не могу пока определить,в силу гормональных изменений возраста(эстрогены сказали пока -пока) начали мучать скачки давления и прочая лабуда,вход кето очень помог - ушли мигрени,тахикардия и стало больше выносливости,но осенью -зимой беда,опять накрывает.

Ira Ivanova, мне от давления врач выписал телпрес я по 20 мл пила, очень меня выручил препарат, как ни странно приливы ушли, два года пила, потом отменили. Сейчас уже нормально.

Ira Ivanova, витамин D, действительно звучит как что-то, что может помочь

disclaimer: Как обычно не забываем на каждые 5000МЕ принимать 100мкг витамина К2 в транс-форме МК-7 + магний, т.к витамин D его истощает

Ira Ivanova, делаю омлет на ваде✌️😊

Серафима,до кето очень много подбирали препаратов,3 недели и опять ползло вверх.На кето перешла 1/4 диратона принимаю,но стрессы и отсутствие солнца наверное приводят к сбою,вот 2 недели штормило,сейчас начинает отпускать.Единственное очень боюсь на кето проблем с почками ,все врачи,которым говорила,что на кето - пугали именно передозом белка,а при моем весе и минимуме нагрузке 40-50 гр белка в день я могу не заметить,70-80 - обычно не голодно.Сейчас убрала сметанку,ем твердые сыры поменьше,мясо поменьше,яйца стараюсь домашних минимум 2 в день,очень хорошо они меня держат от голода .И решила 15 минут днем первый прием по длительности,что бы не есть долго,вечером не получается,единственный шанс поговорить хоть 10 минут со второй половинкой,а там начинаю клевать тыквенные семечки,что бы не переесть.

Мила Равно,была проба,но не вкуууусно(((

Ira Ivanova, согласна с вами, все это не просто, я витамины стала принимать поняла что их просто катастрофически не хватает, когда пью лучше мне. Думаю постоянно их принимать. У нас ни солнце нет ни продуктов с йодом , все привозное.

Ira Ivanova, эх, ну, так бывает. А у меня сейчас он и с шампами

Мила Равно,красотища))))Бон апетит)))

Мерси!

310 гр плюс/минус в моём стакане молока
Разница между стаканом (если выбирать "1 стакан" ) и граммами будет примерно в 50 ккал и 2 гр белка (плюс/минус в зависимости от жирности молока)

Мила Равно,выглядит так как-будто я ее целиком готова проглотить и повторить ❤️‍🔥❤️‍🔥

Марусичка, спасибо а то я заметила не сразу пишу просто мл. Но раз там немного погрешность то не страшно.

Kristina Gur, повторяй и глотай. Оч рекомендую. Кстати, на одно яйцо 1 ст л воды✌️ ну и грибы, ясен-красен 😁