Серафима
05.12.2024 17:18
Дневник питания за 05.12.2024
Учиться, учиться и ещё раз учиться. Вся неделя коту под хвост, из
одного кусочка торта, такая фигня. До сих пор не могу в график
зайти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
70
|
122.5 | 20.1 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Булгур, приготовленный |
294
|
244 | 9.1 | 0.7 | 41.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 567 | 34 | 15 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ракушки [Макфа] |
140
|
478.8 | 16.8 | 1.8 | 98.7 |
| курица жаренная |
90
|
225.2 | 22.1 | 15.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 240 | 793 | 38 | 27 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ракушки [Макфа] |
86
|
294.1 | 10.3 | 1.1 | 60.6 |
| курица жаренная |
92
|
230.2 | 22.6 | 15.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйца Куриные Пищевые [Кировский] |
100
|
160 | 12.8 | 11.8 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
5
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 588 | 834 | 48 | 34 | 80 |
| Итого за день | 1944 | 2274 | 125 | 80 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Марина ИМТ=24,1
05.12.2024 17:22
Я думаю у вас перебор с калориями. Надо бы уменьшить. Правда нет
тренировок?🙄
Artem Sh.
05.12.2024 17:31
Хм, я бы не ругал кусочек торта, когда на завтра рулька. Тут бы
попробовать изменить именно подход к самому питанию, и выбору
продуктов потребления
Светлана?
05.12.2024 17:56
Свиньи всеядны.
Светлана?
05.12.2024 17:57
И человек всеяден.
Эльмира
05.12.2024 18:10
Хищников таких поджарых подобрали!))
А траву догонять не надо.
А траву догонять не надо.
Алексей
05.12.2024 18:13
Вегетарианцы - они такие😃😃😆😍😍 Вот прям, как на фото🤣🤣🤣
Светлана
05.12.2024 18:44
А есть коровы и лани. И лошади, не только тяжеловесы. Очень
грациозные) Выбор есть всегда))
Светлана
05.12.2024 19:00
Сергей
11.12.2024 02:16
Все животные на вашей картинке питаются как растениями, так и
животными и падалью кстати то же. А в рацион одомашненных "веганов"
вводят мясокостную муку и другие невкусности, которые мы бы даже и
есть не стали, а они трескают )))
