Дневник питания за 04.12.2024

Вспомнила себя в юности, этот образ хочу сохранить в душе и стремиться к нему. Хочу кааак тогда в юности идти вдоль берега черного моря, молодая красивая и счастливая. Копаюсь мысленно в детстве ищу свой образ любимый. Всем хорошего дня и достижений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кофе растворимый, сухой	20	23.7	3	0.7	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	550	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	860	462	41	26	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кофе растворимый, сухой	20	23.7	3	0.7	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	550	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	860	462	41	26	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	350	541.1	26.6	18.2	67.6
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	300	144	0.9	0	17.1
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1360	968	38	36	103
Итого за день	3080	1893	122	89	126