Марина ИМТ=24,1
06.12.2025 16:35
Дневник питания за 06.12.2025
Разве похоже это на зиму? У нас еще минусовых температур НЕ БЫЛО!
Сегодня днем +9,5°С! 🤔🤔🤔Зима АУ!!!
ВЫХОДНОЙ от всех дел, только стейки кинула на сковородку и все!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
ВЫХОДНОЙ от всех дел, только стейки кинула на сковородку и все!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 436 | 353 | 3 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ Кокосовое масло и Нектарин из СССР 340/6/17/41 1,6кг. 5,2%| Марина |
50
|
170.2 | 2.9 | 8.7 | 20.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
100
|
79 | 1.2 | 4.7 | 7.6 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
75
|
110.4 | 15.6 | 5.3 | 0 |
| * ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина |
150
|
67.5 | 1.5 | 3 | 8.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 1215 | 837 | 38 | 50 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
30
|
26.5 | 0.6 | 1.5 | 2.7 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 816 | 499 | 26 | 36 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
3
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 256 | 152 | 7 | 6 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3907 | 1900 | 76 | 110 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Петрова
06.12.2025 17:15
Ну лет так 15 назад уже такое было. Помню как 2 января в гости
ехали +3 и грязь была
Ирина Макс
06.12.2025 17:17
У Пушкина в Евгении Онегине: "Зимы ждала, ждала природа, снег выпал
только в январе." 
Алексей
06.12.2025 17:29
Марина, рейтинг витаминов и минералов 100% это отлично, а вот КБЖУ
у вас в разнобой, это нормально?
Марина ИМТ=24,1
06.12.2025 18:19
Ирина
Макс, Вот, это прям про нас видимо.
Марина ИМТ=24,1
06.12.2025 18:20
Елена
Петрова, Да, такое не редкость к сожалению
Марина ИМТ=24,1
06.12.2025 18:21
Алексей,
Нормально...я хочу соблюсти наполнение организма всеми полезными
минералами и витаминами. Вес удерживаю
Yanito
06.12.2025 19:14
Увидела фото и подумала ты ёлочку выбираешь 
Да, не очень зима, хотя я уже к подобным привыкла.
Да, не очень зима, хотя я уже к подобным привыкла.
Марина ИМТ=24,1
06.12.2025 19:21
Yanito,
Елка у меня искуственная. Природу люблю, берегу, срубленные не
покупаю давно
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Новые рецепты
Скумбрия тушеная в мисо
249.9
22
14.2
7.8
0
Протеиновый кекс
354.7
25.3
11.3
40.3
5
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Лучшие рационы
