Марина ИМТ=24,1
05.12.2025 19:03
Дневник питания за 05.12.2025
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Продолжала наводить марафет в подвале.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Продолжала наводить марафет в подвале.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО 570/14/53/9 0,34кг. 30,7% | Марина |
27
|
153.9 | 3.8 | 14.3 | 2.5 |
| Итого | 363 | 331 | 6 | 31 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ Кокосовое масло и Нектарин из СССР 340/6/17/41 1,6кг. 5,2%| Марина |
50
|
170.2 | 2.9 | 8.7 | 20.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
100
|
79 | 1.2 | 4.7 | 7.6 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Лещ (Жарка) |
120
|
112 | 19.3 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 1090 | 772 | 45 | 46 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
30
|
26.5 | 0.6 | 1.5 | 2.7 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * КАПУСТА КВАШЕНАЯ салат | Марина (копия) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| * ВАРЕНИКИ ленивые с ЧИА | Марина |
160
|
314.4 | 32 | 16 | 5 |
| * ТОМАТНЫЙ СОУС как КЕТЧУП на зиму консервация ЧУДО | Марина |
100
|
33.5 | 1.2 | 0.8 | 5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 736 | 507 | 38 | 24 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
3
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 256 | 152 | 7 | 6 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3629 | 1821 | 99 | 108 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лара
05.12.2025 19:07
Класс! Вареники с чиа! 👍🤩
Марина ИМТ=24,1
05.12.2025 20:10
Лара, Ага,
сделала.
Лара
06.12.2025 07:46
Марина
ИМТ=24,1, и как? Понравились? Вкусно?
Марина ИМТ=24,1
06.12.2025 11:37
Лара,
Ну...так...съедобно, но не мое
Лара
06.12.2025 12:01
Марина
ИМТ=24,1, понятно. 🤷♀️
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1516 кКал
Новые рецепты
Котлеты из горбуши с сулугуни
174.9
21.4
9.7
0.5
15
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
