Дневник питания за 04.12.2025

Вчера вечером сделала ХАЛВУ КЕТО...что сказать, ВОСТОРГ! Она у меня получилась ИДЕАЛЬНАЯ, УРА!
Рецепт опубликовала, делайте, это очень вкусно, проверено!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Сегодня наводила порядок в подвале.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО 570/14/53/9 0,34кг. 30,7% \| Марина	50	285.1	7	26.4	4.7
Итого	386	462	9	43	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	320	234	2	1	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
* Пирог из КАПУСТЫ КВАШЕНОЙ заливной 145/6/6/16 1,1кг. 7,8% \| Марина	100	144.9	6.4	6.1	15.8
* ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ФРУКТОВОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 340/6/17/41 1,6кг. 5,2%\| Марина	50	170.2	2.9	8.7	20.3
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	400	156.8	14.8	5.6	12
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Итого	1230	524	29	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
* КАПУСТА КВАШЕНАЯ салат \| Марина (копия)	150	99.2	2.4	6.5	7.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	897	420	17	29	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	205	123	6	5	11

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	0	0	0	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3622	1777	65	100	149