Дневник питания за 27.11.2025

Жарила лепешку ЧУДУ, вкуснотища! Рецепт опубликовала.
Вчера нарезала помидоры дозревшие, сегодня сварила и закрыла КЕТЧУП вкуснючий. Дети заказали сварить еще, ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ПЕЧЕНЬЕ - КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ 408/16/33/11 0,16кг. 32,4%\| Марина	17	69.4	2.7	5.7	1.8
* ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 388/12/35/6 0,3 кг. 27% \| Марина	47	182.2	5.7	16.5	2.9
Итого	400	429	11	39	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
* СОЛЯНКА СБОРНАЯ из ГОВЯДИНЫ 60/4/3/4 3,9 л. 3,8% кал. \| Марина (копия)	300	178.5	10.8	10.2	10.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Итого	610	372	17	26	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
* ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ \| Марина	3	418.5	19.9	15.6	49
Итого	1053	697	39	31	64

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	3	8.2	0	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	208	131	6	5	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	3010	1814	79	102	132