Дневник питания за 15.11.2025

ВЫХОДНОЙ!!!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
На обед только сварила ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП и на ужтн РУЛЬКУ СВИНУЮ В ПИВЕ.
Ну и стирку никто не отменял.
Смотрим телек "Вокзал для двоих" с удовольствием.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Всем хороших выходных!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солодки	14	39.6	0	0	7.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Уголь активированный	10	10	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	524	49	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* Наливка из малины 176 кал. \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	436	353	3	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	0	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
* ТОМАТНЫЙ СОУС как КЕТЧУП на зиму консервация ЧУДО \| Марина	250	83.8	3	2	12.5
* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.\| Марина	400	148.8	13.6	4.8	13.2
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Итого	1590	522	28	15	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
* РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3,2 кг\| Марина	200	175	28.4	3.8	3.6
Итого	1075	606	53	34	19

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	210	137	6	5	15

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	4394	1713	96	71	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.11.2025 16:09

Всего ничего, суп, стирка, ходьба- это выходной 😁💪👍

Елена Петрова 15.11.2025 16:11

Валентина, ну такое, если на завтрак вкусной наливок отвелаиь- горы свёрнут можно)

Елена Петрова 15.11.2025 16:15

Завидую наливке. 😍Раньше постоянно себе дома делала, особенно вишневку уважаю. Тут никак не получается, Во-первых ягод своих нет., Во-вторых муж выпил как-то без меня, ну и в третьих алкоголь тормозит похудение как минимум на неделю

Валентина 15.11.2025 16:15

Елена Петрова, 😁💪👍

Марина ИМТ=24,1 15.11.2025 16:29

Елена Петрова, Да, наливочка рулит!

Марина ИМТ=24,1 15.11.2025 16:30

Елена Петрова, Ну и пусть тормозит...а жизнь то идет. И надо прожить так...

Марина ИМТ=24,1 15.11.2025 16:30

Валентина, Валя, без огорода прям скука и заняться нечем...

Валентина 15.11.2025 16:33

Марина ИМТ=24,1, да уж!

Елена Петрова 15.11.2025 16:43

Марина ИМТ=24,1, поддерживаю!