Дневник питания за 14.11.2025

Работы в огороде не было, очень сыро.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солодки	14	39.6	0	0	7.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Уголь активированный	10	10	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Итого	524	49	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	336	177	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
* ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ ЧУДО \| Марина	200	396.4	31.4	21	20
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
* ТОМАТНЫЙ СОУС как КЕТЧУП на зиму консервация ЧУДО \| Марина	250	83.8	3	2	12.5
Итого	1250	620	35	23	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Финики	0	0	0	0	0
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	150	132.3	2.9	7.4	13.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
* ПАСТА из АРАХИСА \| Марина	25	108.3	5.3	8.1	2.4
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	15	134.7	0	14.9	0
Итого	1025	847	36	66	25

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	210	137	6	5	15

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	3934	1886	85	111	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 14.11.2025 14:33

Мариша, какая ты молодец! Прям вспоминаются строчки: и в снег, и в зной, и в дождик проливной, только концовку надо поменять - всегда моя ходьба со мной Дарю цветочек

Марина ИМТ=24,1 14.11.2025 14:42

Yanito, Да, да. Да. Меня погода не пугает совсем. Идем хочется или нет все равно.

Yanito 14.11.2025 14:48

Марина ИМТ=24,1, Дарю цветочек

Марина ИМТ=24,1 14.11.2025 14:59

Yanito, Мариш, а как вы такие гифки смайлики отправляете? У меня таких нет

Yanito 14.11.2025 15:04

Марина ИМТ=24,1, я сейчас с компьютера отвечаю тут у меня целый набор смайликов.
А в телефоне даже не обратила внимания - я там только фотографии добавлю, которые телефоном и делала.
Но сейчас посмотрю как там у меня на телефоне - интересно даже стало.

Yanito 14.11.2025 15:07

Марина ИМТ=24,1, вот сейчас с телефона пишу и тут только смайлы, которые вшиты в клавиатуру телефона😘🥳🎃👻♥️🎉👍🚴🍁🌼🌺🏵️🌻🪻🍀☃️🌳🌿🌲

Yanito 14.11.2025 15:09

Кстати, Мариша, а смайлики у меня в бразуере, которые я отправила с телефона, выглядят чуть иначе, чем на телефоне. Забавно!
Зато на телефоне намного больше выбор смайликов.

Марина ИМТ=24,1 14.11.2025 15:42

Yanito, Аааа, с компа можно, знаю как. Я с телефона пишу, у меня анимированных нет смайлов

Yanito 14.11.2025 16:01

Марина ИМТ=24,1, да на телефоне нет. Извини!