Дневник питания за 13.11.2025

Ходьба по набережной рано утром по сильному дождю 3,5 кмм.. не смогли дойти до конца маршрута такой поток по дороге.
Почему то фонари не горели.
Промокли все - и ноги, и куртки.
Готовила вкуснючее МЯСО ПО-КИТАЙСКИ на обед.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солодки	14	39.6	0	0	7.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Уголь активированный	10	10	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	539	52	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	336	177	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	465	53	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО 295/10/24/11 1,7 кг. 13,3% \| Марина	200	376.8	15	30.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ПАСТА из АРАХИСА \| Марина	25	108.3	5.3	8.1	2.4
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	1050	717	23	47	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
* Омлет на йогурте в микроволновке от Милы Равно	80	102.2	8.3	6.7	1.9
* СУФЛЕ ТВОРОЖНОЕ 2 варианта\| Марина	100	95.1	14.3	2.7	3.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	906	491	41	30	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	210	137	6	5	15

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	3830	1678	81	100	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 13.11.2025 14:20

Ого как залило! Удивленно

Валентина 13.11.2025 14:27

Марина, всё хорошо, но вот углеводы надо бы по-меньше или хотя бы через день такие большие. У меня они тоже прут со страшной силой, стараюсь уменьшить. Работаешь много- вот организм и требует.

Марина ИМТ=24,1 13.11.2025 14:28

Yanito, Да...а вернулись домой, дождь прошел...

Марина ИМТ=24,1 13.11.2025 14:29

Валентина, В принципе полезные все углеводы то, так что пока так. Начинаю урезать, тогда дисбаланс по витаминам получаю. Только хурма вредная...