Дневник питания за 11.11.2025

Начала чистку ЛИМФЫ, поэтому сироп солодки и активированный уголь в рационе (рецепт)
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Приготовила салат МИМОЗУ, прям праздник какой то!
Подготовила помидоры к засолке, наелась бурелых от души, такие вкусные, раньше в голову не приходило такие есть. А зря...вкусные очень.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солодки	14	39.6	0	0	7.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Уголь активированный	10	10	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	539	52	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	336	177	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лимон	0	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Итого	300	72	3	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.\| Марина	350	130.2	11.9	4.2	11.6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
* ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 388/12/35/6 0,3 кг. 27% \| Марина	22	85.3	2.7	7.7	1.3
* ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ-кето для диабетика 286/7/25/7 0,42 кг. 16%\| Марина	50	146.1	3.6	13.1	3.2
* САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% \| Марина	200	441.6	13.6	37.6	11.2
Итого	1312	922	42	69	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
* ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% \| Марина	75	159.1	8.6	13	1.9
Итого	748	415	21	32	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	205	123	6	5	11

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	3764	1812	81	124	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.11.2025 15:38

Сколько ещё помидоров!!!!!

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 15:40

Валентина, Да полно....это 4-ая часть, другие дозариваются в ящиках. Эти засолю сегодня

Валентина 11.11.2025 15:43

Марина ИМТ=24,1, обалдеть! У нас уже столько не съедают, дети перешли на пп, старший с семьей. Засолки не жалуют.

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 16:20

Валентина, Так квашеные овощи это самое ПП

Валентина 11.11.2025 16:35

Марина ИМТ=24,1, Вот обьясни им. Делала капусту без сахара и минимум соли, чтобы они ели.
И детей приучают. Внук чай с одной ложкой сахара пьёт. Я считаю это не правильно, когда ребёнку нужно всё, растёт ведь.

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 16:50

Валентина, А чем им капуста не угодила, не пойму

Ари 11.11.2025 17:45

Помидорки классные! У меня осталось немного, но вкус уже так себе, только в готовку идут!

Валентина 11.11.2025 18:07

Марина ИМТ=24,1, вот как раз капусту мою едят, да икру кабачковую 😁

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 18:35

Валентина, Аааа, ну хорошо, молодцы, я не поняла

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.11.2025 18:45

Валентина, у меня среди учеников есть дети которые чай только без сахара и закуски (печенье, конфеты) пьют (зимой холодно в школе, я пью горячий чай и они пьют, пока сохнет слой краски), все стройные, подтянутые (у меня 1-4 класс), любят домашнюю еду, любят еду в столовой, а не в буфете (пицца, сосиски в тесте, кексы, булки, соки в коробочках), никто из них не любит газировку, вкус не нравится, сладко слишком. Так что пить напитки без сахара с детства явно положительно влияют на пищевые привычки, вижу наглядно, у меня сейчас 59 учеников (10-15 человек меняются каждый год, растут, уходят к другому преподавателю, на тх место приходят новые). Но честно для меня было удивительно, что им не нравится чай с сахаром🤷, видимо приучены с детства дома, кто-то к сокам (магазинные все с добавленным сахаром, судя по вкусу) приучает, а тут к чаю без усилителей вкуса (сахар усилитель вкуса).

Валентина 11.11.2025 19:11

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Вот, вот, очень стройные все мои внуки и сын с невесткой. Очень следят за питанием своим и детей.

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 19:17

Ари, А мои спеют и вкусные ОЧЕНЬ! Даже сама удивляюсь. Дозариваю дома, стоят в ящиках, проверяю перекладываю по мере поспевания. А раньше в подвал ставила и как то про них забывала. Так лучше. Но часть на веранде стоят, хуже спеют. Так получается даже хорошо, не авралом все, а так как надо.

Надежда 11.11.2025 19:23

Как здорово 👍 сколько много помидорок. А я уже скучаю по своим😁 этот сезон оказался короче, чем прошлогодний, и вдоволь и подольше не получилось поесть

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 20:54

Надежда, Эх, жалко...