Дневник питания за 10.11.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В огороде продолжаю подготавливать грядки к зиме.
У нас снова ТУМАН.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	336	177	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.\| Марина	350	130.2	11.9	4.2	11.6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
* ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша-лапша ЧУДО 238/10/18/10 0,8кг. 9,9% \| Марина	200	476.2	19.4	35.4	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 388/12/35/6 0,3 кг. 27% \| Марина	1	100.8	3.1	9.1	1.6
* ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ-кето для диабетика 286/7/25/7 0,42 кг. 16%\| Марина	50	146.1	3.6	13.1	3.2
Итого	1316	972	48	68	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
* ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами 135/7/10/5 1,3 кг. 23,6% \| Марина	50	67.3	3.6	4.8	2.5
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Итого	1083	358	14	22	23

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	255	150	7	6	14

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	3844	1716	78	114	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.11.2025 15:48

Последнюю строку читаю с восхищением. Молодчина! 👋👋👋

Марина ИМТ=24,1 10.11.2025 16:11

Лариса Брусенцева, Сама удивляюсь, но пока получается. Спасибо

Валентина 10.11.2025 18:36

У нас сегодня тоже туман был, так 🤔💭интересно. Люблю туманы 😊

Марина ИМТ=24,1 10.11.2025 19:16

Валентина, И я люблю...так загадочно и сказачно как то

ГАЛИНА Ш 10.11.2025 19:35

Мариша,вдохновилась Вашими козинаками😁затарилась на озоне готовыми.Они из фиников

Надежда 10.11.2025 19:50

ГАЛИНА Ш, так девочки делитесь что это за такие козинаки🤔 мне надо что-то на работу к чаю☝

ГАЛИНА Ш 10.11.2025 20:00

Надежда, ну рукодельница у нас Мариша.А от меня ссылка на Озонhttps://ozon.ru/t/sYuMG9T

Надежда 10.11.2025 20:11

ГАЛИНА Ш, девочки вы все затейницы большие🌸🔥💪 наблюдаю, читаю и даю себе волшебного пенделя 😁 спасибо 🌺

Валентина 10.11.2025 20:27

Марина ИМТ=24,1, 👍

Марина ИМТ=24,1 10.11.2025 20:45

ГАЛИНА Ш, Спасибо...надо глянуть

Марина ИМТ=24,1 10.11.2025 20:52

ГАЛИНА Ш, Спасибо...но цена конечно запредельная 777₽... надо попробовать сделать, там состав есть. Буду тестировать

ГАЛИНА Ш 10.11.2025 20:57

Марина ИМТ=24,1, Я Вам именно для состава скинула.Но вообще и продукты к покупке не дешовые у нас.Но я скидку в озоне 20процентов выиграла на этот магаз в Морковске.Вот и купила Пластинка на 3 части делится,мне надолго хватит

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 06:19

ГАЛИНА Ш, Спасибо Галочка, сделаю отпишусь

Лариса Брусенцева 11.11.2025 07:12

Марина ИМТ=24,1, 👍👍👍

Мила Равно 11.11.2025 07:53

Марина ИМТ=24,1, и я буду подождать!
Финики мне теперь отлично заходят в виде "поделок" 😁
Конфеты здесь, на мзр, научили делать.. В них вариативно пихаю кунжут, тыквенные семечки, .... Да что только не пихаю.
Правда, делала месяца три назад... Очень сложно по 1й в день съедать 🤣🤣🤣