Дневник питания за 26.10.2025

Сегодня жарила ФИНСКИЙ БЛИН, который накормил всю семью. Готовила холодец, уху варила, рыбу жарила. Сосед угостил свежайшей рыбкой, сам наловил.
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25, поэтому Жорик не приходит!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ПЕЧЕНЬЕ из НУТА с изюмом и Тхиной 339/16/13/40 0,6кг. 26,6% \| Марина	1	206.5	9.9	8.1	24.1
* БЛИН ФИНСКИЙ паннукакку в духовке 202/7/7/28 0,85 кг. 7,2% \| Марина	1	264.5	6.9	15.6	23.8
Итого	491	646	19	40	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Судак, приготовленный на жару	200	238	49.1	3.1	0
Итого	611	423	53	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	25	92.7	2.3	8.2	2.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	640	103	2	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	20	59	4.8	4	1.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами 135/7/10/5 1,3 кг. 23,6% \| Марина	50	67.3	3.6	4.8	2.5
Итого	838	572	32	43	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	8	41	4	0	0
Итого за день	3123	1809	112	106	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.10.2025 14:36

Марина! Каждый пост- соблазны сплошные! 😁💪👍🌹

Лариса Брусенцева 26.10.2025 14:54

🥲👍

Марина ИМТ=24,1 26.10.2025 15:01

Валентина, Валюша, внук у нас, так стараюсь накормить, он привиредлив в еде

Валентина 26.10.2025 15:04

Марина ИМТ=24,1, внуки такие! 😁👍

Yanito 26.10.2025 15:05

Валентина, вот да, прям Марина-искусительница! Хихикаю

Марина ИМТ=24,1 26.10.2025 15:27

Ну ладно вам девчонки...засмущали

Марина ИМТ=24,1 26.10.2025 15:28

Валентина, Ага...мой готов пельмени 3 раза в день есть. Остальное для него не еда

Мила Равно 26.10.2025 15:35

Я бы такого блина заточила б пару порций.. 🤣
Много раз попадалось видео с его приготовлением.. И как-то не решаюсь повторить..
Но, может, и настанет его, блина, час 😊✌️

Валентина 26.10.2025 16:06

Марина ИМТ=24,1, у меня такой же внук 😁

Yanito 26.10.2025 16:20

Марина ИМТ=24,1, Дарю цветочек

Марина ИМТ=24,1 26.10.2025 16:50

Мила Равно, Я жарила когда уже позавтракала, попробовала кусочек, чтобы заценить. В след раз хочу с луком и яйцом сделать, люблю такую начинку в блинах

Марина ИМТ=24,1 26.10.2025 16:52

Мила Равно, Я готовила для своих мужичков, попробовать же надо было. Буду в след раз с луком и яйцом делать. Люблю эту начинку в блинах

Мила Равно 26.10.2025 17:35

Марина ИМТ=24,1, да, яйцо+лук отлично получится, полагаю😊

Марина ИМТ=24,1 26.10.2025 17:58

Мила Равно, Должно быть вкусно!