Дневник питания за 23.10.2025

Прготовила ТАКУЮ ВКУСНОТУ! ПИРОГ ИЗ ЛАВАША с фаршем - отвал башки. Да и ПОВИДЛО ПП из яблок чудо! Довольная!!!
Убиралась на веранде, мыши полезли в подвал, овощи жрут гады. Поставили мышеловки. Кошка еще молоденькая, не ловит.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км., погодка чудо, солнышко, тепло и тихо!
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ПЕЧЕНЬЕ из НУТА с изюмом и Тхиной 339/16/13/40 0,6кг. 26,6% \| Марина	1	206.5	9.9	8.1	24.1
Итого	396	382	12	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	40	35.3	0.8	2	3.6
* ПИРОГ из ЛАВАША/ гармошка ЧУДО с любой начинкой 198/16/12/10 0,95 кг. 11% \| Марина	230	455.9	36.1	24.2	23
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% \| Марина	100	180.5	6.9	12.9	9.1
Итого	1370	773	48	39	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Лосось атлантический (семга)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
* ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% \| Марина	40	84.8	4.6	6.9	1
Итого	792	565	28	45	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Итого	8	41	4	0	0

ХОЧУ ПРИГОТОВИТЬ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	0	0	0	0	0
ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%\| Марина	0	0	0	0	0
Запеканка (творог, кефир) (копия) от Лары	0	0	0	0	0
* БУЛОЧКИ-Пси от Елены Петровой \| Марина	0	0	0	0	0
* КИСЕЛЬ на псиллуме \| Марина Псикисель	0	0	0	0	0
* ПИРОГ ТАРТ с МАЛИНОЙ в заливке \| Марина	0	0	0	0	0
ДЕСЕРТ из ЧИА 236/15/12/11 0,5кг. 19,8%\| Марина	0	0	0	0	0
* ЛЕЧО ленивое 54/1/2/7 4,5 литра 7,4%\| Марина	10	5.4	0.1	0.2	0.7
ПИРОГ из ТЫКВЫ \| Марина	0	0	0	0	0
Итого	10	5	0	0	0
Итого за день	3426	1797	94	109	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 23.10.2025 13:51

Я когда такой пирог делаю,фарш намазываюна лаваш посыпаю сыром и зеленью,скручиваю рулетом ,укладываю в форму улиткой и заливаю заливкой.Лаваш покупаю длинный нуили несколько рулетов в одну форму укладываю.Ни к чему не призываю,это для сведения😁

Yanito 23.10.2025 14:15

Везёт вам лаван у вас продаётся... а у нас только тортилья, я тут даже стала лазить по турецким ютьюб каналам и искать рецепты лаваша на сковороде, хочется ведь очень тоненький. Ах!

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 14:23

ГАЛИНА Ш, О, как здорово...тоже классно должно быть. БЛАГОДАРЮ🌺🌺🌺

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 14:23

Yanito, Да и с тортильей можно, немного больше калорий правда будет

Yanito 23.10.2025 14:26

Марина ИМТ=24,1, мне она не нравится, иногда ем, но редко. И она ломается, недостаточно тонкая и недостаточно эластичная.

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 14:34

ГАЛИНА Ш, Вгесла в рецепт дополнение и опубликовала в кулинарной книге. Спасибо Галочка!

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 14:35

Yanito, Просто как вариант можно и ее

Валентина 23.10.2025 17:33

Такой шикарный пирог не стыдно гостям подать на праздник🎊🎈, обалденный, красивый!!!

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 17:34

Валентина, Ну нет, Валя, простоват для гостей

Валентина 23.10.2025 17:38

Марина ИМТ=24,1, мои бы гости , я имею ввиду семью сына и сестры, умяли ого как! Попробую угостить, скажу тебе!

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 19:17

Валентина, Хорошо

Мила Равно 23.10.2025 19:29

Yanito, о, я давно делаю лаваш на сковородке. Моим всем нравится. Правда, лепешки диаметром 15 см +/-

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 19:34

Мила Равно, Сам лаваш готовите? Или разные рецепты из лаваша?

Мила Равно 23.10.2025 19:39

Марина ИМТ=24,1, сам лаваш. Рецептов у меня немного и то подсмотренные. Лаваш в сырно-молочной заливке и рулет с сыром и зеленью. Но их я оч редко исполняю.. Ибо нравятся они только мне. А просто лаваш улетает у моих мужиков на всякие шавермы..

Мила Равно 23.10.2025 19:40

Марина ИМТ=24,1, когда муж увидел лаваш в сырно-молочной заливке, спросил, почему мясо не добавила.. 🤣🤣🤣 вот теперь добавлю по вашему рецепту

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 20:45

Мила Равно, Давайте!