Дневник питания за 22.10.2025

Приготовила на зиму еще: ЛЕЧО 4,5 литра и сока 3,0 литра. Помидоры, собраны были 17.10.25, дозаривались 4 дня дома. Переработала все некондиционные.
Вес 67,4кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ПЕЧЕНЬЕ из НУТА с изюмом и Тхиной 339/16/13/40 0,6кг. 26,6% \| Марина	1	206.5	9.9	8.1	24.1
Итого	396	382	12	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	50	44.1	1	2.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% \| Марина	40	84.8	4.6	6.9	1
* ЛАВАШ с фаршем пирожки аля чебуреки 254/18/14/13 951 грамм 11,6% \| Марина	100	256	18.1	14.1	13.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Итого	1205	621	28	39	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Лосось атлантический (семга)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	20	59	4.8	4	1.1
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1.1
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% \| Марина	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	872	696	41	53	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Итого	8	41	4	0	0
Итого за день	3331	1771	87	117	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.10.2025 15:19

Пчёлка Марина 👋💪😁

Марина ИМТ=24,1 22.10.2025 16:08

Валентина, Ну ладно уж...сейчас все меньше и меньше дел

Надежда 22.10.2025 20:35

Ну ничего себе, конец октября, а всё ещё заготовки👍💪👏 у меня по плану перец остатки переработать в аджику и всё 😁

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 03:41

Надежда, У меня перец так долго думал, к осени начал плодоносить только. Переработала еще не весь - дозаривается. А помидоры еще ведер 5-7 думаю снимем, висят