Дневник питания за 21.10.2025

Вчера вечером испекла ПЕЧЕНЬЕ ИЗ НУТА, накосячила, бухнула много какао порошка и не было фиников, заменила изюмом. Рассыпчатые, ломкие и горькие получились.
Заменила сливки на сухое молоко, не вкусно, да еще и углеводов многовато в нем!
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25.
Сегодня все зеленое!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Молоко сухое 25% жирности, цельное	34	164.2	8.2	8.5	13.4
Итого	289	174	8	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	615	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	20	17.6	0.4	1	1.8
* ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% \| Марина	60	127.3	6.9	10.4	1.5
* ПЕЧЕНЬЕ из НУТА с изюмом и Тхиной 339/16/13/40 0,6кг. 26,6% \| Марина	55	186.2	9	7.3	21.7
* МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ с овощами В РУКАВЕ 230/7/17/11 1,25 кг 13,7% \| Марина	200	460.2	13.8	34.6	22.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ПОВИДЛО из ЯБЛОК ПП 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% \| Марина	90	162.5	6.2	11.6	8.2
Итого	1225	1007	38	65	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Лосось атлантический (семга)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	44.3	3.6	3	0.8
Яйцо куриное (Варка)	140	219.8	17.8	16.1	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	839	557	35	41	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Итого	8	41	4	0	0
Итого за день	3511	1813	87	115	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 21.10.2025 16:18

Ой, я сегодня тоже накосячила. Пекла дюкан печенье и мало сахара положила и разрыхлителя по норме. А он у меня сильный. Поэтому фото печенек нет) Пришлось быстро сгущёнку намутить, чтоб с чаем попить

Марина ИМТ=24,1 21.10.2025 16:24

Елена Петрова, Гляну, что за печеньки