Марина ИМТ=24,1

19.10.2025 15:05

Дневник питания за 19.10.2025

Выходной, идет дождь.
Скандинавская ходьба 4 км. по набережной.
Наготовила всякой вкуснятины - ШАРЛОТКА-ПЕРЕВЕРТЫШ, ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша и ПИРОГ-КИШ КЕТО с грибами. Киш резала горячим, не стабилизировался, немного развалился.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	265	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Аллюлоза	10	4	0	0	0
* ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша-лапша ЧУДО 238/10/18/10 0,8кг. 9,9% \| Марина	204	485.7	19.8	36.1	20
* ПИРОГ-КИШ-кето с ШАМПИНЬОНАМИ в заливке ТЕСТО-основа НЕЖНОЕ ПЕСОЧНОЕ 187/7/16/5 1,0кг. 10,7% \| Марина (копия)	75	140.9	5.1	11.7	3.5
* ШАРЛОТКА-перевертыш ЧУДО много яблок 177/3/28 1,2кг. 6,8%\| Марина	75	132.5	2.6	4.1	20.9
Итого	964	769	27	51	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	20	59	4.8	4	1.1
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Итого	1248	707	40	46	28

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Итого	5	13	0	0	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	1	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Итого	8	41	4	0	0
Итого за день	3090	1714	75	115	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 19.10.2025 17:58

Какой интересный ужин... Ты просто насыпаешь всё в тарелку?

Марина ИМТ=24,1 19.10.2025 18:12

Елена Петрова, Почему? Салатик...сыр с орешками к чаю

Евгения 19.10.2025 18:14

Пицца красивая, захотелось тоже сделать 👍

Лара 19.10.2025 19:55

Я что-то пропустила про мёд с солью на ночь. Помогает? И так мало, 5г, это ж на кончике ложечки.

Марина ИМТ=24,1 19.10.2025 20:05

Просто, быстро и вкусно, как я люблю. Рекомендую

Марина ИМТ=24,1 19.10.2025 20:06

Лара, Пока не поняла в отношении сна. Беру четверть ложки примерно. Но такая гадость

Елена Петрова 19.10.2025 20:53

Марина ИМТ=24,1, просто смотрю смесь всего

Марина ИМТ=24,1 19.10.2025 20:59

Елена Петрова, Ну да...как то так, обычно помидоры в обед

Лара 20.10.2025 06:51

Марина ИМТ=24,1, могу себе представить.
Я примерно за 1-2 часа до сна пью чай из ромашки с 10г мёда и мне кажется, что помогает.

Марина ИМТ=24,1 20.10.2025 08:21

Лара, Раньше с молоком мед советовали, успокаивает

Лара 20.10.2025 10:03

Марина ИМТ=24,1, это если вдруг ночью бессонница нападает, тогда могу с молоком.
А ещё помню, как в детстве лечили простуду : горячее молоком с мёдом и желтком, вкусно было.😋

ВреднаЯ 20.10.2025 10:56

Чем скандинавская ходьба отличается от обычной ходьбы?

Марина ИМТ=24,1 20.10.2025 13:53

ВреднаЯ, Это ходьба с палками, работают все мышцы

ВреднаЯ 21.10.2025 11:58

Марина ИМТ=24,1, по ровной поверхности если идешь.. неужели палки что-то делают? Не знаю… мне как-то удивляло всегда… но может в этом есть истина…

Даниленко Татьяна 21.10.2025 12:02

Пирог с грибами очень аппетитный...

Марина ИМТ=24,1 21.10.2025 12:08

ВреднаЯ, А попробуйте...спину держишь, руки потом в тонусе! Почитайте

Марина ИМТ=24,1 21.10.2025 12:09

Даниленко Татьяна, Тесто сделала кето. С пшеничной мукой конечно вкус другой

Даниленко Татьяна 21.10.2025 12:54

Марина ИМТ=24,1, Я два месяца пыталась применять кето-питание, мне совсем не подошло, все время болели почки и печень ( они у меня прооперированы ), небольшой для кето отвес, два кг, , да и сама система питания для меня показалась сложной и непонятной... не мое...

Марина ИМТ=24,1 21.10.2025 13:25

Даниленко Татьяна, А мне так зашло...вкуснота!

ВреднаЯ 21.10.2025 20:44

Марина ИМТ=24,1, интересно. Спасибо. Да, почитаю побольше про этот вид ходьбы. Много хожу просто.. мне нравится… посмотрим и на этого зверя С улыбкой

Скандинавского 😀